便秘や肩こり、冷え性にも効く!どこでもできる”指ヨガ”で体の悩みが吹き飛ぶってホント?

便秘や肩こり、冷え性にも効く!どこでもできる”指ヨガ”で体の悩みが吹き飛ぶってホント?

2015年12月19日更新 miya 1984 view

手を揉みほぐしたり、指を引っ張ったりするだけで、全身ヨガと同じ効果が得られる「指ヨガ」。座ったままでもできるので、場所を選ばずどこでもできます。今回は、便秘や肩こり、冷え性などに効果的な指ヨガの方法をご紹介します。

指ヨガがすごい!

出典:weheartit.com

指ヨガは、指や手のひらを軽く揉んだり、動かしたりするだけで全身のケアができるストレッチ&マッサージです。
足ツボマッサージと同じように、手のひらや指にも、全身に効くツボのような場所があります。
でも、指ヨガは足ツボマッサージとは違うんです。
どこが違うかというと、まず指ヨガは痛くありません。
足ツボのように、弱っている部位を押したら激痛が走って悶絶する、なんてことはないんです。

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むしろ、指ヨガは気持ちよさを感じることができます。
ただ単に押すだけじゃなく、指を引っ張ったり、関節をほぐしたりして、リラックスしながら体のトラブルを改善できるんですよ。

便秘に効く指ヨガ

出典:www.pikore.com

便秘は腸内環境を悪化させて免疫力が低下するだけでなく、肌荒れや冷え性といった、辛い症状の引き金にもなります。
改善する方法としては、食物繊維やヨーグルトを食べる、運動をするなどの方法が知られていますが、これらは指ヨガほど簡単ではありません。
指ヨガで便秘を解消する方法は、とっても簡単です。

【便秘に効く指ヨガのやり方】
1.両手の指先だけをくっつけて、指を開きます。
2.親指、人差し指、中指、薬指、小指の順番で左右の指同士を押し合います。このとき、各指ごとに3回ずつ鼻で呼吸を行いましょう。
3.最後に全ての指を同時に押し合います。

これを1日に3回×3セットずつ行うと効果的です。

肩こりや頭痛に効く指ヨガ

慢性的な肩こりや頭痛も指ヨガで改善することができます。

【肩こりに効く指ヨガのやり方】
人差し指と中指の間の付け根、中指と薬指の間の付け根が、肩こりに効くポイントです。
力の入れ具合を調節して、一番痛いと感じた部分を重点的に揉みましょう。
痛みに耐えられないほどの力で揉む必要はありません。

出典:bui.jp

【頭痛に効く指ヨガのやり方】
右手中指の第一関節を、左手の人差し指と親指で挟み込み、指先に向かって押し上げるようにして、指圧を行ないます。

冷え性に効く指ヨガ

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冷え性が改善されると、ダイエット効果が飛躍的に上がります。
全身の血行をよくすれば代謝が上がるため、運動をしていないときのカロリー消費量もアップさせることができるのです。
代謝がよくなれば体から老廃物が排出されやすくなるので、むくみ解消にも効果的です。

出典:eonet.jp

冷え性を改善する指ヨガは、手のひらのイラストを参考にしてください。
冷えていると感じる部位に効く手のひらのツボを揉んで温めることで、体も温めることができます。

指ヨガで体の悩みがあっさり吹き飛ぶ!

出典:weheartit.com

指ヨガは、やり方を覚えて、気になったときにマッサージをするだけという簡単なもの。
どこでもできる気軽な美容法なので、ぜひ一度やってみてください。

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