残業女子は必見!22時以降でも太らない食べ方を教えちゃいます♡

残業女子は必見!22時以降でも太らない食べ方を教えちゃいます♡

2016年08月19日更新 ぷりりん 2812 view

残業をして家に帰ってから時計を見ると、深夜になっていることってありませんか?夜中に食べると太るってわかっていても、食べたいと思っている女性は意外と多いことをご存知ですか?そこで今回は、22時以降に食事をしても太らない食べ方をご紹介します。

残業をして帰りが遅くなっちゃった!

出典:weheartit.com

仕事が終わっていざ夕飯となると、22時を過ぎていたということもありますよね。
そんなときってどうしていますか?
食事を抜きますか?たくさん食べますか?

深夜にたくさんご飯を食べると、太る原因になってしまうのでNGです。

どうして深夜に食べると太るの?

深夜にご飯を食べたら、後は寝るだけですよね。
寝ているときでもエネルギーは消費されますが、深夜に食べたものの多くは消化されずにそのまま体の中に溜まっていきます。
そのため、太りやすくなるんです。

でもやっぱり、夜遅くても太ることなくきちんと食事を摂りたい。
そう思うあなたのために、深夜に食べても太らない方法を教えちゃいます。

22時以降に食事をしても太らない食べ方

1.体のリズムを変える

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毎日22時以降に食事を摂らざるを得ない方は、そのまま22時以降に食事をするようにしましょう。
寝る前にご飯を食べるということを体に覚えさせておけば、そのような体の作りになります。

2.米よりもうどんを選ぶ

米よりもうどんの方が胃の停滞時間が短く、消化されやすいんです。
そのため、22時以降にどうしても炭水化物が食べたくなったら、うどんを選ぶようにしましょう。

3.チーズを食べる

チーズは濃厚で美味しいのでカロリーが高そうだと思いがちですが、実は、消化されやすくて栄養満点な食材なんです。
深夜に少し何かが食べたくなったら、チーズを少量食べることをおすすめします。

4.食べる割合を知る

深夜に食事をすることが多い方は、深夜にたくさん食べて朝食を摂ることができないという方が多いですよね。
朝食を食べないと食事が不規則になり、太りやすくなってしまいます。
「朝3:昼5:夕2」といったように、夜を少なめにすることによって太りにくい体になっていきます。

ちょっとのコツを知ることで太らない体に

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食べ方のコツがわかれば、深夜に食べても太る心配がなくなります。
残業が多い方や、夜遅くに食事を摂ることが多い方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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ぷりりん

管理栄養士の資格を持っています★