整体師おすすめのバストアップマッサージ「乳トレ」で憧れのバストを手に入れよう♡

整体師おすすめのバストアップマッサージ「乳トレ」で憧れのバストを手に入れよう♡

2016年07月27日更新 momo 17315 view

胸が小さくて悩んでいる女性は意外に多いと思います。そんな女性たちの悩みを解消してくれるのが「乳トレ」。乳トレを行ったらバストサイズが2カップ上がったという方もいるので、乳トレは胸に自信がない方にとってもおすすめです。ぜひやり方をチェックしてみてくださいね。

バストアップしたい!

出典:weheartit.com

胸が小さいからボディラインが強調される服を着る自信がない…。
そう思っている女性も多いのではないでしょうか。

そのお悩みは、「乳トレ」で解消してみませんか?

乳トレって?

乳トレとは、整体師の朝井麗華さんが生み出したバストマッサージのことです。
乳トレは胸を大きくするマッサージなのではなく、胸を本来の大きさや形に戻すマッサージです。
胸に張りがなくぺたんこなのは、胸を支える筋肉の大胸筋が縮んでいるからで、その筋肉をほぐすことでバストがアップします。

乳トレをすることでバストサイズが2カップ上がったという方もいるようですよ。

乳トレの効果はバストアップだけではない!

出典:weheartit.com

乳トレをすると以下のような効果も得られます。

・首や肩のこりの解消につながります。
・呼吸が深くなるので、免疫力が上がったり、質の良い睡眠につながったりします。
・内臓に血液が届き、働きが良くなるので、胃炎や胃下垂などの解消につながります。
・筋肉の凝りをほぐすと胸郭が本来の形に戻るので、くびれができます。

こんな方には特におすすめ!

出典:weheartit.com

デスクワークで毎日パソコンと向き合っている方や、スマホをしょっちゅういじっている方、姿勢が悪くて肩こりがひどい方はぜひ乳トレを試してみてください。
パソコンやスマホをよく使う方は猫背になりがちで、悪い姿勢のままだと大胸筋が縮んでしまいます。
そうなると首や肩のこりの原因になったり、胸がぺたんこになったりしてしまうので、乳トレを行って大胸筋をほぐすようにしましょう。

乳トレのやり方

大胸筋乳トレ

出典:trendnews1.com

①右のバストの下側に右手を置きます。このとき、右手の指を揃えてバストが動かないように支えましょう。

出典:trendnews1.com

②左手の親指以外の4本の指をデコルテに当て、内側から外側に向かって円を描くようにマッサージをしていきます。大胸筋をしっかりほぐすようなイメージでマッサージを行いましょう。30秒間マッサージをします。

③反対の胸も同じようにマッサージをしましょう。

※アザなどができないように、オイルやクリームを使いながらマッサージを行うようにしてください。

肋骨乳トレ

出典:prtimes.jp

①左手の指を揃えて右脇の肉をバストに向かって集めます。

②右手でこぶしを作り、肋骨と肋骨の間の筋肉にこぶしが当たるように置き、左手に向かって手を移動させます。

③こぶしがバストトップまできたら、また脇からバストに向かってマッサージをします。30回行いましょう。

④反対の胸も同じようにマッサージをしましょう。

グーパー乳トレ

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