胸が小さいからボディラインが強調される服を着る自信がない…。
そう思っている女性も多いのではないでしょうか。

そのお悩みは、「乳トレ」で解消してみませんか？

乳トレとは、整体師の朝井麗華さんが生み出したバストマッサージのことです。
乳トレは胸を大きくするマッサージなのではなく、胸を本来の大きさや形に戻すマッサージです。
胸に張りがなくぺたんこなのは、胸を支える筋肉の大胸筋が縮んでいるからで、その筋肉をほぐすことでバストがアップします。

乳トレをすることでバストサイズが2カップ上がったという方もいるようですよ。

乳トレをすると以下のような効果も得られます。

・首や肩のこりの解消につながります。
・呼吸が深くなるので、免疫力が上がったり、質の良い睡眠につながったりします。
・内臓に血液が届き、働きが良くなるので、胃炎や胃下垂などの解消につながります。
・筋肉の凝りをほぐすと胸郭が本来の形に戻るので、くびれができます。

デスクワークで毎日パソコンと向き合っている方や、スマホをしょっちゅういじっている方、姿勢が悪くて肩こりがひどい方はぜひ乳トレを試してみてください。

パソコンやスマホをよく使う方は猫背になりがちで、悪い姿勢のままだと大胸筋が縮んでしまいます。

そうなると首や肩のこりの原因になったり、胸がぺたんこになったりしてしまうので、乳トレを行って大胸筋をほぐすようにしましょう。

①右のバストの下側に右手を置きます。このとき、右手の指を揃えてバストが動かないように支えましょう。

②左手の親指以外の4本の指をデコルテに当て、内側から外側に向かって円を描くようにマッサージをしていきます。
大胸筋をしっかりほぐすようなイメージでマッサージを行いましょう。
30秒間マッサージをします。

③反対の胸も同じようにマッサージをしましょう。

※アザなどができないように、オイルやクリームを使いながらマッサージを行うようにしてください。

簡単にできるマッサージなので、ぜひ試してみてくださいね。