だから痩せない!間違った食事を繰り返して太る「エセヘルシー女子」になってない?

だから痩せない!間違った食事を繰り返して太る「エセヘルシー女子」になってない?

2016年09月15日更新 一ノ瀬あや 3147 view

若い頃は食べても食べても太らなかったのに、最近久しぶりに体重計に乗ったらベスト体重より5kgも太ってた。痩せるために朝はバナナ、アサイー、グリーンスムージーを意識して摂ったり、昼ごはんは春雨スープにしたりしても、なかなか痩せない…なんで?それは、あなたが「エセヘルシー女子」だからです。心当たりはありませんか?

「スーパーフードって超ヘルシーだよね♡」とか言ってない?

出典:weheartit.com

スーパーフードが痩せるって聞いて、ひたすら試してる。
アサイー、スムージー、チアシード、キヌア…。

ねえ、それ…本当に効いていますか?

ちまたに急増中!頑張っても痩せない「エセヘルシー女子」

出典:weheartit.com

「エセヘルシー女子」とは、ヘルシーを勘違いして捉えてしまっている女子のこと。
朝ごはんでひたすらグラノーラを食べたり、痩せたい一心で春雨スープばかり食べていたり。

そうやって間違った食事制限で一時的に体重が落ちたとしても、結局リバウンドをしてしまうんです。

大人女子が痩せるためには、代謝力を上げるのが鍵!

出典:weheartit.com

年をとってから「痩せづらい」と感じていませんか?
これは、年齢とともに代謝力が落ちているからです。
ヘルシーで美BODYになるためには、代謝力が必須。

代謝力が落ちていくと、ついた脂肪がなかなか落ちずに全然痩せない体になってしまうのです。

代謝力に必要なのは脂質とたんぱく質!

出典:weheartit.com

「太る」と思って嫌厭しているお肉。
このお肉こそが良質なたんぱく質・ビタミン・ミネラルの宝庫です。

ヘルシーだから♡と春雨や野菜ジュースなどを摂ったところで、そこに代謝力がUPする栄養素は皆無。
間違った食事を繰り返していることで、さらに代謝が落ちる体を自ら作り出しているのです。

脂質もダイエットには悪いと思われがちですが、ビタミンを体に取り入れるために重要な役割を果たしていたり、代謝力を上げるホルモンの材料になったりするのでとても大切な栄養素のひとつです。
脂も美BODYには必要なんです。

「ヘルシーだから」とそればかり偏って食べるのではなく、すべての栄養素をバランスよく摂ることを心がけたほうが、結果的に痩せやすい体を作ることが出来ます。

こんな「エセヘルシー女子」になってない?

「野菜ジュース飲んでればなんとかなる」女子

野菜が体にいいと言われても、自炊する時間もないし野菜ジュースでいっか。
と、なんとなく1日1本野菜ジュースを飲んでいる女子。

もちろん飲まないより飲んだほうが良いですが、やはり食べ物から摂った方が断然効率的です。
そして、飲んでいる本人が一番おわかりになると思いますが、ジュースですから甘いですよね。
つまり糖質も多いんです。

「野菜ジュースを飲んでればなんとかなる」と野菜ジュースばかりに頼っていては、美BODYなんて遠い来世の話になってしまいますよ。

「アサイー、チアシード、スーパーフード大好き♡」女子

出典:weheartit.com

スーパーフードに目がない自称オーガニック女子。

アサイーやチアシード、キヌア、マキベリーなど。
スーパーフードの効能に依存してお金を使いすぎていませんか?
いわゆるスーパーフードは、とても高いためダイエットするにはコスパが悪すぎるんです。

スーパーフードの定義は、

・単体で12種類以上の有効栄養成分を含む食品であること
・低カロリーであること
・食材と健康食品の両方の用途を持つこと

の3つです。
実は、味噌・納豆・卵も立派なスーパーフード。
トレンドに左右されすぎずに、コスパも良く栄養素も高い食品を見極めましょうね。

「グラノーラ食べてればヘルシーでしょ」女子

出典:weheartit.com

グラノーラ=ヘルシーだと勘違いしている女子。

グラノーラは、確かに鉄分や食物繊維が多く含まれており、ドライフルーツも入っているため栄養素は豊富ですが、あくまで加工品です。
植物油でナッツなどを焼き、そして蜂蜜やメープルシロップで甘さを加えています。
更に砂糖もたくさん入っています。
そのため、グラノーラはほとんどダイエット効果がないと言っても過言ではないのです。

グラノーラはカロリーもある程度あるため食事としては良いかもしれませんが、「グラノーラはヘルシーだから食べてたら痩せる」と思うのはとんだ勘違いです。

この記事が気に入ったら いいね!しよう

公式 Instagram

公式

KEYWORD TAG

CURATOR

一ノ瀬あや

ライター・コラムニスト。 波乗りとアロマが趣味です。 twitter→@ichinoseaya