1回20秒で理想のボディに!中村アンもやっている「クロスフィット」って?

1回20秒で理想のボディに!中村アンもやっている「クロスフィット」って?

2015年11月01日更新 momo 4207 view

細いのに、引き締まった体の女性って美しいですよね。ただ細いだけではないので不健康そうにも見えません。そんなボディを手に入れるために、クロスフィットを始めてみませんか?クロスフィットは中村アンさんもやっているトレーニングなんですよ。

ただ細いだけなんて嫌!

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痩せたいけど、ただ細いだけの体にはなりたくない。
程よく筋肉がついた引き締まった体が理想。

そう思っているあなたにおすすめしたいのが、クロスフィットです。

クロスフィットって?

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クロスフィットとは、トップアスリートやプロアスリートも行っている高強度トレーニングのことです。
普段から繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングで、必要な運動能力を均一に強化するので、日常生活で役立つ筋肉を鍛えることができます。

美しいボディの持ち主である中村アンさんもクロスフィットを行っているようですよ。

短期間で成果が出る!

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クロスフィットの特徴は、短期間で結果が目に見えるということです。
ダイエットを頑張ってもなかなか成果が出なかったら続ける気がなくなってしまいますが、すぐに結果が出るならモチベーションが保てそうですよね。

クロスフィットにチャレンジ!

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クロスフィットには、このトレーニングを何分やるといった決まりはありません。
数種類のトレーニングをそれぞれ短時間ずつ行い、それを数セット繰り返すだけでOKなんです。

とってもシンプルなトレーニングはこれ!

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トレーニングを20秒行ったら休憩を10秒入れ、それを8セット行う。
これだけでいいんです。

トレーニングは、スクワット、腕立て、腹筋、背筋、反復横跳び、縄跳び、腿上げなど、何でも大丈夫です。
同じものを8セット続けても、様々なトレーニングを組み合わせても構いません。
ただし、全力で行います。

トレーニングの時間が20秒なので楽そうに思えますが、セットの後半はきつくなります。
しかし、確実に成果が出るので頑張ってみてくださいね。

クロスフィットで美しいボディに♡

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クロスフィットに挑戦して、ただ細いだけではなく、細くて引き締まった体を手に入れましょう。

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