食べると痩せられる野菜を知ってる?「冬瓜」の驚きのダイエット効果とは

食べると痩せられる野菜を知ってる?「冬瓜」の驚きのダイエット効果とは

2015年11月26日更新 momo 2207 view

食事制限も運動もせずに痩せられたら嬉しいですよね。それ、冬瓜で叶うんです。冬瓜は低カロリーで、便秘解消や肥満の予防など、女性に嬉しい効果を発揮してくれます。ただ食べるだけで痩せられるので、冬瓜は要チェックの野菜ですよ。

冬瓜を食べると痩せる?!

1日に300~500gの冬瓜を食べると痩せるって知っていましたか?
本当に食べるだけでいいんです。
食事制限や運動も不要。

こんなに簡単にダイエットができるなら、食べずにはいられませんよね。

どうして冬瓜を食べると痩せるの?

利尿作用があるから

出典:weheartit.com

冬瓜にはカリウムが含まれているので強い利尿作用があります。
この作用のおかげで、糖や老廃物が尿と一緒に体外に排出されるため、痩せられるのです。
むくみ解消にもつながるので、最近むくみがちだと思っている方は、積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。

便秘解消効果があるから

出典:weheartit.com

冬瓜には食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、便秘を解消してくれます。
便秘が解消されれば美肌が手に入るので、一石二鳥ですよね。
また、冬瓜にはビタミンCも含まれているので、さらに美肌効果がアップすること間違いなしです。

糖や脂肪の吸収を抑えてくれるから

出典:weheartit.com

冬瓜に含まれているサポニンは、糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。
そのため、肥満の予防や解消にはぴったりの食べ物なのです。

低カロリーだから

出典:weheartit.com

冬瓜のカロリーは、100gでたったの16kcal。
冬瓜は全体の95%が水分なので、こんなにもカロリーが低いんです。
これならカロリーを気にせずたくさん食べることができるので、満足感も得られそうですよね。

冬瓜を美味しく食べよう!

冬瓜がダイエットに効果的なのはわかったけど、どうやって食べたらいいの?
と悩む方もいるはず。
美味しく食べて痩せるためにも、おすすめの冬瓜レシピをご紹介します。

冬瓜と卵のスープ

出典:cookpad.com

寒い冬にはぴったりの、優しい味のスープです。
黒コショウやラー油などを入れて大人風にアレンジするのもおすすめです。

【材料】
冬瓜 1/8個
卵 1個
水 3カップ
鶏がらスープの素 小さじ2
しょう油 小さじ1/2

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