可愛くなりたいならこれをしよう!女性ホルモンを整える4つの習慣♪

可愛くなりたいならこれをしよう!女性ホルモンを整える4つの習慣♪

2016年10月17日更新 yomogi 12010 view

最近肌の調子が悪かったり、メイクやショッピングなど何もする気が起きなかったりする方は、女性ホルモンが乱れている可能性があります。女性ホルモンが整うと、女性らしさやキレイな肌が手に入るなどのいいことがたくさん。女性ホルモンの乱れは普段の生活習慣を変えるだけで整えることができるので、今回ご紹介する習慣を取り入れてみてくださいね。

なんだか最近のわたし、ブスなんです

肌の調子が悪かったり、むしゃくしゃしたかと思えば悲しくなったり。
メイクもショッピングも恋愛もダルイ。
なんとなく体調が悪くて、鏡を見ると疲れたハリのない顔のわたしがいる。
…もう何もかも嫌になっちゃう。

そんな風に思うことが多い方は、女性ホルモンが乱れている可能性があります。

女性ホルモンとは?

出典:weheartit.com

女性ホルモンとは、女性らしい体つきや容姿にしたり、肌や髪の毛のツヤ、ハリ、潤いを保つ成分のことです。
生理、妊娠はもちろん、精神状態も女性ホルモンに大きく影響を受けます。

出典:40bihada.info

女性ホルモンはとってもデリケート。
ほんの少しのストレスや睡眠不足、偏った食事などの体の負担で分泌量に大きな影響が出てしまいます。

女性ホルモンの乱れは心にも影響が出てきます。
分泌量が不足すると、イライラしたり落ち込んだりと、情緒不安定になってしまうことも。

女性ホルモンストレスチェックであなたの状態を確認してみましょう。

女性ホルモンストレスチェック

出典:weheartit.com


1.体を動かすのが億劫
2.湯船につからずシャワーが多い
3.肩こり、冷え性がある
4.煙草を吸っている
5.夕方以降に紅茶やコーヒーを飲む
6.寝起きが悪い
7.寝る前にパソコンやスマホ、携帯をみている
8.昼夜逆転することが多い
9.仕事のことばかり考えている
10.人間関係で悩んでいる
11.イライラする
12.夢中になれる趣味がない
13.朝ごはんを抜くことが多い
14.甘いお菓子、ジュース、揚げ物がすき
15.夕食はだいたい21時以降
16.お酒大好きで週3以上深酒をする

チェックの数が・・・0~3個 優秀 4~7個 弱り気味 8~11個 崩れ始めている 12個以上 危機!


出典:http://www.sofy.jp/shinayaka/talk/201309.html

出典:weheartit.com

ストレスチェックで女性ホルモンが乱れているという結果になった方は、普段の習慣を少し変えてみましょう。
今回ご紹介する4つの習慣を取り入れたら、女性ホルモンが整ってきますよ。

習慣① 女性ホルモンを整える食事を摂る

女性ホルモンを増やす食材

女性ホルモンが足りないときは、食事で増やしていきましょう。
ビタミンEを含むカボチャ、アボカド、うなぎ、大豆イソフラボンを含む納豆、豆腐、ビタミンB6を含むマグロ(赤身)、カツオ、レバー、ナッツ類などは女性ホルモンの分泌を促してくれます。

体を温める食材

女性ホルモンの大敵は体の冷えです。
体を温める食事をとり、内側から暖かくなりましょう。
主食ならうるち米、玄米、黒パン、野菜ならかぶ、カボチャ、からし菜、小松菜、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、ねぎ、お肉や魚介類なら鶏肉、豚肉、牛肉、あなご、いわし、えび、カツオ、鮭、香辛料ならしょうが、にんにく、醤油、味噌などを積極的に摂りましょう。

習慣② 香りで女性ホルモンを活性化させる

この記事が気に入ったら いいね!しよう

公式 Instagram

公式

KEYWORD TAG

CURATOR

yomogi

最近「おいせさん お清め塩スプレー」でリフレッシュしてます♡