すぐに痛みを軽くしたい!辛い生理痛を和らげる6つのレシピ

すぐに痛みを軽くしたい!辛い生理痛を和らげる6つのレシピ

2016年04月07日更新 ペリドット 3337 view

生理痛が辛くて、生理が来るたびに痛みに耐えている方も多いと思います。今回は、そんな生理痛を和らげるレシピをご紹介します。どのレシピも生理痛に効くだけではなく、健康的にもなれる料理なので、ぜひ試してみてくださいね。

辛い生理痛をどうにかしたい!

出典:weheartit.com

生理になると生理痛がひどくて大変。
生理になるたびに薬を飲んで痛みに耐えている方もいるのではないでしょうか。

そんなあなたのために、生理痛を和らげる効果があるレシピをご紹介します。

生理痛を和らげるレシピ

ほうれん草ジュース

出典:cookpad.com

ほうれん草に含まれるマグネシウムと亜鉛は生理痛に効きます。
また、ほうれん草には貧血に効く鉄分も含まれているので、このドリンクは貧血気味の方にもおすすめです。

ほうれん草とリンゴ、レモンをジューサーにかけるだけで完成します。
ほうれん草だけだと苦そうですが、レモンとリンゴを入れることで飲みやすくなりそうですね。

◆詳しいレシピはこちら◆

しょうが入り味噌スープ

出典:cookpad.com

生理痛を予防するには体を温めることが大切です。
体を温めてくれるしょうがを摂取して生理痛を予防しましょう。

にんじん、じゃがいも、玉ねぎなどを入れて具だくさんにすれば、体にもいいですよね。

◆詳しいレシピはこちら◆

玄米海苔巻き

出典:cookpad.com

玄米には生理痛に効くマグネシウムが含まれています。
海苔巻きの具材である納豆にもマグネシウムが含まれており、アボカドには血行を促進するビタミンEが含まれています。
血液の循環がよくなれば、生理痛を和らげることができます。

◆詳しいレシピはこちら◆

納豆の油揚げ包み焼き

納豆に含まれるマグネシウムは生理痛を軽減してくれるので、生理のときに食べることをおすすめします。

このレシピは油揚げに納豆を包んでオーブントースターで焼くだけで作れるので、とっても手軽です。

◆詳しいレシピはこちら◆

わかめとトマトの胡麻ドレ和え

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生理中は便秘になりやすいので、食物繊維が豊富な海藻類も食べましょう。

わかめとトマトを胡麻ドレッシング、麺つゆ、マヨネーズと和えるだけで作れます。
トマトのリコピンも体に良いですよ。

◆詳しいレシピはこちら◆

しいたけのチーズ焼き

出典:cookpad.com

しいたけなどのきのこ類にも食物繊維が豊富に含まれています。
しいたけ、醤油、チーズがあれば簡単に作れる便秘解消レシピです。

◆詳しいレシピはこちら◆

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