簡単にできる!肩甲骨ストレッチですっきり美しい背中を手に入れよう♡

簡単にできる!肩甲骨ストレッチですっきり美しい背中を手に入れよう♡

2018年11月14日更新 sayakayamamoto_ 3276 view

自分の後ろ姿ってきちんと見たことがないけれど、自分で見えないところまでしっかりケアするのが美しい女性。今回は、長年の姿勢のクセで背中についてしまったハミ肉さんを撃退するストレッチ方法をお教えします。

【腕を上げ下げ】
両手をまっすぐ上に伸ばし、肩甲骨を寄せることを意識しながら腕を下ろします。
下ろしきったときに両腕が「W」の形になるようにしましょう。

立ったまま行うストレッチ

【肩をグーっと内に】
両足を開き、両ひざを曲げて隙間が長方形になるように立ちます。
両ひざに手を置き、片方ずつ肩を内側にグーっといれるようにして肩甲骨をひらきます。

【後ろにも伸ばして】
手を背中で組み、肩甲骨を寄せることを意識しながら腕を後ろに伸ばします。
そのまま上半身を前に倒していきます。
そして10秒ほど静止して、ゆっくりもとの姿勢に戻しましょう。

思わず声をかけたくなる背中美人に♡

ケアを怠りがちな背中だからこそ、毎日の肩甲骨ストレッチが大切。
今年の夏は、背中の大きくあいた服や水着を、自信を持って着られるようになっちゃいましょう。

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