簡単にできる!肩甲骨ストレッチですっきり美しい背中を手に入れよう♡

簡単にできる!肩甲骨ストレッチですっきり美しい背中を手に入れよう♡

2016年11月30日更新 sayakayamamoto_ 2895 view

自分の後ろ姿ってきちんと見たことがないけれど、自分で見えないところまでしっかりケアするのが美しい女性。今回は、長年の姿勢のクセで背中についてしまったハミ肉さんを撃退するストレッチ方法をお教えします。

背中が丸いと老けて見られる?

出典:weheartit.com

少し丸みのあるフォルムの方が女性らしい。
そう思って油断していると、背中にお肉がたくさんついて気づいた時にはおばさん体型になってしまっています。
そうならないためにも、しっかりケアする必要があります。

美しい背中の決め手は“肩甲骨”

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肩甲骨とは、背中の左右にある“天使の羽”とも言われている骨のことです。
この肩甲骨、一日中机に向かってパソコン仕事をしている方は、背中に埋もれてしまっていることも。
実は肩甲骨は、きちんとケアすると嬉しいことがたくさんあるんです。

肩甲骨をケアしたら得られる効果

肩こりが解消する

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筋肉が凝って血行が悪くなっているという方は多いはず。
肩甲骨を動かすことで、筋肉が活発に動き、肩こりの根本が解決されます。

ダイエットに効く

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肩甲骨のまわりには“褐色細胞”という脂肪を燃焼させる細胞が多く存在します。
そのため、肩甲骨を積極的に動かすことで痩せやすいヘルシーボディになります。

姿勢がよくなる

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前かがみになることが多い方は、背中に意識をおいた生活を送ることで自然と姿勢もよく変わっていきます。

“肩甲骨ストレッチ”にチャレンジ!

美しい背中を手に入れるには、肩甲骨ストレッチがおすすめです。
とっても簡単にできるストレッチのやり方を見ていきましょう。

立ったままでも座ったままでもできるストレッチ

出典:nurse-riko.net

【肩をくるくる】
ヒジを曲げて肩に手を置き、その状態で肩を回します。

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