今すぐはじめられる!美脚の要「足首」を細くする方法

今すぐはじめられる!美脚の要「足首」を細くする方法

2016年06月16日更新 sayakayamamoto_ 2064 view

いろんなダイエット方法を試しても、なぜか足首だけ太いまま、という方はいませんか?もう足首は細くならない…とあきらめるのはまだ早いです。足首は、しっかりケアをすれば細くなってくれるんですよ。

わたしの足首って、太い…?

出典:weheartit.com

細くてキレイな脚に憧れて、美脚になる方法をいろいろ試してみたけれど、なんだかイマイチ。
脚自体は細くなったように見えるのに、足首が太いせいでキレイな脚に見えない。
もう美脚を目指すのは無理なのかな…。

待って、まだあきらめないでください。
美脚の要ともいえる足首は、しっかりケアをすれば細くなってくれるんですよ。

足首が太くなる原因は?

①骨自体が太い

出典:weheartit.com

足首はお肉が多くつかない場所なので、大きな原因としては骨自体が太いと考えられます。
しかし、しっかりとした骨があると、そのぶんお肉もつきやすいです。
今あるお肉を減らして、その細さを維持できるようにケアしましょう。

②血行が悪い

出典:weheartit.com

血行が悪くても足首が太くなります。
血行が悪いと水分や老廃物の排出が悪くなり、むくんでしまいます。
靴下を脱いだらなかなかゴムの跡が消えない…という方や、冷え性でお悩みの方は、血行が悪くならないようにケアしましょう。

美しい足首を手に入れるには?

足首が太い方は普段の生活の中で足首をあまり動かしていない方が多いです。
意識的に足首を動かしたり、マッサージをしたりしましょう。

①足首くるくる

出典:ameblo.jp

椅子に座ったり床に座ったりして、自分の楽な体勢で足の先を持ち、力を抜いた状態でくるくる回しましょう。
あまり足首を動かさない方だと、はじめは多く回すと痛むかもしれないので、無理せずくるくると。

②ぶるぶる運動

出典:moteco-web.jp

寝転んで両手両足を上げ、ぶるぶると振ります。

これは、むくみを撃退できる運動として有名ですよね。

③足首リンパマッサージ

まず、足首のマッサージに入る前に、指先から足首に向けて手をグーにしてなでるように数回マッサージしましょう。
痛気持ちいいくらいの力で行います。

次に、足首の裏側のアキレス腱を持ち、回したり、それが痛いようならしっかり揉みほぐしましょう。

これは、むくみに効果的です。

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