ヨガでダイエットや肩こり解消、疲労回復も!お家でできる簡単なポーズをご紹介♡

ヨガでダイエットや肩こり解消、疲労回復も!お家でできる簡単なポーズをご紹介♡

2015年08月27日更新 ぷりりん 2005 view

ヨガを始めたいけれど、ヨガ教室に通う時間やお金がないという方は、お家で簡単にできるヨガを始めてみませんか?今回は、誰にでもできるヨガポーズをご紹介するので、気になったものはぜひ試してみてくださいね。

身体にいいこと尽くめのヨガ♡

出典:weheartit.com

モデルや海外セレブもやっているというヨガ。
ヨガには身体に嬉しい効果がたくさんあるので、美しい方たちが注目するのも納得です。

ヨガの効果

出典:weheartit.com

ヨガをすると身体の歪みが矯正されるので、身体全体が引き締まって美しいスタイルを手に入れることができます。
また、身体全体のインナーマッスルが鍛えられるので、代謝が上がって消費カロリーが増え、太りにくい身体を作ることができます。
さらに、集中力が高まったり、前向きで穏やかな気持ちを得ることができたりします。

ヨガを始める前に

チャイルドポーズ

ヨガのポーズをいきなりやってしまうと、身体を痛めてしまうことがあります。
まずは、リラックスをして体を休めるポーズをとりましょう。

息を吐きながら上体を前傾し、前方へ手を伸ばします。

ヨガを始めてみましょう

足上げポーズ

チャイルドポーズができたら、早速ヨガを始めてみましょう。

足を上に上げるだけの楽なポーズです。
このポーズをすることで、血流の循環を良くして老廃物を除去します。

イーグルポーズ

出典:eonet.jp

腕をからませて、肩甲骨やその周りの筋肉をほぐします。
これで肩こりを和らげることができます。

弓のポーズ

上半身を反らし、太ももを浮かすことがポイントです。
このポーズをすることで、姿勢改善やリラックス、疲労回復などの効果が得られます。

マリッチのねじり

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ぷりりん

管理栄養士の資格を持っています★