
これはスゴい!どんなに寝付けなくても1分で眠れてしまう方法!
2018年05月21日更新 momo 18954 view
疲れすぎていたり、次の日のことを考えて気持ちが高ぶったりして、なかなか寝付けない…という経験をしたことはありますか?そんなときでもたったの「1分」で眠ることができる方法をご紹介します。緊張したときなどにも使えるので、ぜひ試してみてください。
早く寝たいのになかなか寝付けない…
4-7-8呼吸法とは?
4-7-8呼吸法の方法
まずは準備を
口から息を吐ききります。
このときに注意することは、息を吐くときに舌先を上の歯の内側に置き、少し抵抗を与えるようにすることです。
準備ができたら始めましょう
ポイント
どうして効果があるの?
呼吸上手になって心に余裕を持ちましょう
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