夕方まですっきり美脚でいるためには?1日の過ごし方にポイントがあった!

夕方まですっきり美脚でいるためには?1日の過ごし方にポイントがあった!

2016年02月06日更新 usamimi321 1784 view

夕方になると足がむくむ、足が重い、靴がきつく感じる…そんな症状に悩んでいる女性は必見です。今回は、夕方まですっきり美脚でいるために気をつけたいことをご紹介します。どれも簡単で手軽に取り組めるものなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

夕方になると足がパンパンに…

出典:weheartit.com

夕方になると足がむくむんだり、足が重かったり、靴がきつく感じたり…。
そんな症状に悩んでる女性は多いのではないでしょうか?

夕方まですっきり美脚でいるためには、日頃から気をつけたいことがあるんです。

むくみ知らずの女子になる1日の過ごし方

水をとる

水を飲むとむくむというイメージがあるかもしれませんが、逆に水を飲まないと体中に水を溜め込もうとするため、かえってむくみの原因になってしまいます。

水をたくさん飲んで体の中がキレイな状態になるように循環させてあげることが大切です。
日中はとにかく水を常温でたくさん飲みましょう。

カリウムを意識的にとる

出典:weheartit.com

むくみを撃退してくれる成分である「カリウム」を意識的にとるのがおすすめです。

カリウムが含まれる食べ物は、フルーツだとりんごやぶどう、バナナ、スイカなどで、あとは大豆製品の豆腐や豆乳などもむくみには効果的です。
その他にも、アボカドやさつまいも、かぼちゃなどもおすすめです。

カリウムが多く含まれるものを意識して食べるとむくみにくくなるので、1日1つは食べましょう。

体を冷やさないようにする

体の冷えはむくみの大敵。
体が冷えてしまうと血行が悪くなり、むくみの原因になります。
冷房や冷たい飲み物の飲み過ぎも体を冷してしまいます。

カーディガンを持ち歩いたり、オフィスや学校ではブランケットや靴下を置いておくといいでしょう。

ツボ押しでむくみを撃退する

むくみ解消にはふくらはぎ揉みが効果的と言われているように、ふくらはぎには重要なツボがいっぱいあります。
足のツボを意識的に刺激することで、冷え、むくみ、疲労に効果があります。

こちらは足の裏のツボです。
仕事中などは刺激しにくいかもしれませんが、ゴルフボールを使ったり、トイレで行ったりと、隙をみてやってみてください。

このツボは全身に血を巡らせてくれるツボです。
疲労回復や冷えにも最適。
このツボを押し込むように刺激しましょう。

イスに座りながらストレッチをする

出典:offiswitch.com

できれば靴を脱いでください。

姿勢を正し、かかとをつけたままつま先を上下に。
次は、つま先をつけたままにしてかかとを上下させましょう。

筋肉がポンプの役割をしてくれて、むくみや冷えに効果的です。

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