ローラも定期的に実践。綺麗に痩せる「ジュースクレンズダイエット」って?

ローラも定期的に実践。綺麗に痩せる「ジュースクレンズダイエット」って?

2016年06月24日更新 一ノ瀬あや 1244 view

ハリウッドセレブを始め、モデルや芸能人に人気のダイエット方法「ジュースクレンズ」。日本ではローラやマギーが実践しているということで有名ですよね。今回は、ジュースクレンズダイエットのやり方をご紹介します。

ジュースクレンズは、確実に痩せる♡

出典:weheartit.com

野菜の酵素をたっぷり含んだ「コールドプレスジュース」を使用して行うダイエット、ジュースクレンズ。
栄養も十分に得られ、その上ビタミンやミネラルをたくさん摂取できるので美肌にもなれます。

あなたもジュースクレンズを知れば、モデル達がこぞって行う理由がわかるはず。

ジュースクレンズダイエットとは

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ジュースクレンズダイエットとは、食事をコールドプレスジュースに置き換えるダイエット法です。
一般的には3日間で行う方が多いですが、人によっては1日のみであったり、まずは半日トライしても十分効果が得られると言われています。
ここでは3日間のやり方をご紹介します。

クレンズ(洗浄)することが目的

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3日間の食事をジュースに置き換えるのは、一般的な「酵素ドリンクダイエット」と共通しています。

ジュースクレンズと呼ばれる理由は、体内をクレンズ(洗浄)することが目的だから。
そのため、クレンズ中は固形物やカフェイン、アルコール類を摂らないようにします。

基本的には準備期間と回復期間と合わせて9日間で行います。
準備期間3日+クレンズ期間3日+復食期間3日で構成され、短期間で劇的に体内の洗浄が出来るため、タレントや芸能人などの短期集中ダイエットとしてよく取り入れられているようです。

コールドプレスジュースってなに?

ジュースクレンズで使用するジュースはただの野菜ジュースではなく、「コールドプレスジュース」になります。

コールドプレスジュースとは、低温圧搾法を使用し、果物や野菜がもつ水分だけでできているジュースです。
コールドプレス製法用のスロージューサーを使うことで、熱の発生が少なく、栄養素の破壊を最小限に抑えて搾汁することができます。
そのため、酵素やビタミンなどの栄養素を効果的に摂ることができます。

スムージーとコールドプレスジュースは違うの?

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スムージーとコールドプレスジュースは違います。
最大の違いは、繊維質が多いか少ないか。
スムージーはミキサーでかき混ぜて細かく砕いただけなので食材に含まれる食物繊維が残りますが、コールドプレスジュースは食材の繊維質を取り除いた果汁のみになります。

ジュースクレンズで使用するのは基本的にコールドプレスジュースですので、手作りに挑戦したい方は、スロージューサーを用意する必要があります。
用意するのは大変なので、コールドプレスジュースの専門店で購入するのが気軽で良いでしょう。

まずはコールドプレスジュースを用意しよう!

ジュースクレンズを始めるために、まずはジュースを用意しましょう。
売っているお店はたくさんあります。
立ち寄りやすい店舗や、色々試してお気に入りの味を探してみるのもいいかもしれません。

Why juice?(ホワイジュース)

代官山にあるコールドプレスジュースショップ。
「Easy and Fast,Fresh and Good.」をコンセプトに、こだわった食材を厳選したコールドプレスジュースを販売しています。

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一ノ瀬あや

ライター・コラムニスト。 波乗りとアロマが趣味です。 twitter→@ichinoseaya