【美容診断テスト!】○○が食べたい?それもしかしたらこの栄養が不足してるかも…

【美容診断テスト!】○○が食べたい?それもしかしたらこの栄養が不足してるかも…

2016年04月28日更新 yomogi 4997 view

無償に何かが食べたくなるときはありませんか?そんなとき、あなたはどうしていますか?体が欲しているものを食べているだけでは、体に良くないこともあるんですよ。なぜ急に体が欲しているものが現れるのかを知って、健康的な体を手に入れましょう!

無性に何かが食べたくなるときはありませんか?

出典:weheartit.com

急に甘いものが食べたくなったり、コーヒーが飲みたくなったり…

そんな現象が日常生活の中で起こるようになったら、それは体の中の栄養素が不足しているというサインなんです!
急に体が欲するようになったもので、どの栄養素が足りていないかが分かるんですよ。

あなたはちゃんと十分な栄養が摂れているかチェックしてみましょう♪

何が急に欲しくなりますか?

ブラックコーヒーが飲みたいとき

それは鉄分が不足しているサインです!

鉄分不足の女性は意外に多いです。女性の40%は鉄分不足と言われているほど。
特に生理中は不足しがちになります。

そんなときにコーヒーが飲みたくなるんです!
しかし、コーヒーには鉄分の吸収を阻害する作用があるので、貧血ぎみのときにはおすすめできません。

コーヒーが飲みたくなったら、魚介類や海草、レバー、にんにく、卵、ごまなどで鉄分を補うようにしましょう。
ドライフルーツのプルーンも手軽に鉄分を補える食品です。

チョコレートが食べたいとき

それはマグネシウムが不足しているサインです!

チョコレートにはマグネシウムがたくさん含まれています。
だからといって、マグネシウムを補うためにチョコレートを食べるのはNGです。

チョコレートより、昆布やナッツ類、ごま、豆、全粒小麦などを食事に加えてマグネシウムを補うようにしましょう。
特に女性は生理中に多めのマグネシウムを欲するようになるので、チョコレートを食べすぎる、なんてことがないようにご注意を!

氷が食べたいとき

それは鉄分が不足しているサインです!

「無性に氷が食べたくて仕方がない」という方は氷食症の疑いがあります。

鉄分が不足すると赤血球が不足し、脳に十分な酵素が行き届かなくなります。
そうなると、自律神経がおかしくなり、体温調節がうまくできなくなるんです。
無償に氷が食べたくなるのは、上昇した体温を冷やすためだったんですよ!

炭酸飲料が飲みたいとき

それはカルシウムが不足しているサインです!

炭酸飲料は、体内のカルシウムを体外に排出してしまう作用があるんです。
「炭酸ジュースを飲むと骨が溶ける」と聞いたことはありませんか?
これは、実はこういうことだったんですよ。

カルシウム不足のときは、乳製品や小魚、海藻類、緑黄色野菜、ごまなどで補うといいですよ!

油っぽいもの食べたいとき

それはカリウムが不足しているサインです!

がっつりと味の濃いジャンクフードや、油をたくさん吸った揚げ物には塩分が多く含まれています。
そのため、体内の塩分を体外に出すためにカリウムが必要になるんです。

油っぽいものが食べたくなったら、カリウムを多く含むスイカ、キウイフルーツ、バナナなどの果物やパセリ、アボガド、納豆などを摂ると体が喜びますよ。

女性は栄養が不足しやすい…?

女性は月に一度の生理で、鉄分やマグネシウムが不足します。
また、ダイエットをする女性の多くは栄養不足に陥っています。

急に欲しくなる食べ物や飲み物が現れたときは、体が「栄養素を求めている」のだということをきちんと理解しておきましょう。

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