あなたの周りのスリムさんをチェック!痩せる体質になる食生活をマネしてみよう

あなたの周りのスリムさんをチェック!痩せる体質になる食生活をマネしてみよう

2015年12月29日更新 sayakayamamoto_ 3164 view

ダイエットなんてしてなさそうなのに、あの子ってずっと細いな。そんな人、周りにいませんか?年齢を重ねるにつれて、どうしても代謝が落ちてきてカロリーを体に蓄積してしまいがちに。細い人ってどんな食生活をしているの?それをご紹介していきます。

「何もしてないです~」という痩せ子さんの食生活

出典:weheartit.com

よく、細い人に何かトレーニングや食事制限をしているの?と聞いたら、「何もしてないです~」なんて答えが返ってきますよね。
「嘘つき!」なんて思わないでください。
痩せている子は、特に意識せずにやっていることが、実は立派な食事制限になっているんです。
そんな痩せ子さんの食生活をちょっと見てみましょう。

特別なことはしていない!気をつける5つのこと

食事は常に腹八分目

出典:weheartit.com

痩せている人の毎日の食生活は、3食きちんと食べているのですが、腹8分目の量が習慣になっているんです。
自分の食べる量をしっかりと把握して、自炊の場合は毎回同じ位の量を食べるなどをしています。
一方、太りやすい人はいつも満腹まで食べて、自分が食べている量を把握していない人が多いです。

無理な食事制限やダイエットをしない

出典:lineq.jp

痩せている人は野菜だけしか食べない!などといった無理なダイエットはしていません。
太りにくい体質になるためには、長期的な正しいダイエットをするのが一番効果的です。
もちろん、太りやすい体質の人もいると思いますが、努力してダイエットをすれば体質を変えることはできます。
代謝を上げる運動や食生活を長期間続けることが大切です。

お腹が空かないと食べない

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痩せている人は、今はお腹が減っていないというときは、食事の時間でもご飯は後回しにします。
目の前に食べ物があっても食べません。
一方、太りやすい人はお腹が空いていなくても3食きっちりと食べている人が多いです。

バランスのとれた食生活

痩せている人は意識的に偏りのない食生活をしています。
一方、太りやすい人は炭水化物や甘いものが大好きで、血糖値の上がる食事をとっている人が多いようです。

飲み物は基本的にノンカロリー

出典:weheartit.com

痩せている人の飲み物は基本的にお茶かコーヒー、紅茶など、ノンカロリー飲料。
一方、太りやすい人は甘い飲み物やアルコールが大好きという人が多いです。

食事以外もマネしよう!痩せている人の生活は?

1.時間で食べるのではなく、お腹の好き具合と相談してから食べる
2.リラックスをしている
3.早寝早起きで規則正しい生活をしている
4.姿勢がいい
5.水分を意識的に飲んでいる

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