「キレイ」の大敵!便秘を解消する「水の飲み方」3つのコツ…知ってる?

「キレイ」の大敵!便秘を解消する「水の飲み方」3つのコツ…知ってる?

2015年04月24日更新 Caosan 2690 view

美肌と健康の大敵!便秘に悩まされている女子のみなさんに朗報です!いつもの水の摂取の仕方を少しかえるだけで、すっきり便秘解消できますよ☆

朝にまず一杯

起きがけにまず一杯のコーヒーという方、いませんか?
実はまず一杯の水を飲むことで、腸が活性化されるんです。
起きがけにコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう☆

水の種類

出典:phys.org

軟水と硬水、できれば硬水を選びましょう。腸の動きを活発にするだけではなく、お肌にも効果的です。

飲む量

出典:googirl.jp

水は基本的に一日2リットル以上摂取しましょう。
一気に飲むことはきついので、携帯して200mlくらいをこまめに摂取するといいですね。

食物繊維も同時に摂取

食物繊維を摂取することも、便秘解消に効果的です☆
野菜類、バナナ、キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれていますよ。
大量に野菜を食べることに抵抗がある方は、野菜ジュースで補ってもいいですね!

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