「キレイ」の大敵!便秘を解消する「水の飲み方」のコツ…知ってる?

「キレイ」の大敵!便秘を解消する「水の飲み方」のコツ…知ってる?

2018年06月14日更新 Caosan 2950 view

美肌と健康の大敵!便秘に悩まされている女子のみなさんに朗報です!いつもの水の摂取の仕方を少しかえるだけで、すっきり便秘解消できますよ☆

美容の大敵「便秘」!

美容の大敵である「便秘」。
できればスッキリさせたいけど、便秘に悩む女性も多いはず。

薬を飲むという方法もありますが、まずは水の飲み方を変えてみませんか?
実は水の飲み方を少し工夫するだけで、するするとスッキリできるんです。

薬に頼る前に!まずは水の飲み方を変えてみましょ♪

① 朝にまず一杯

起きがけにまず一杯のコーヒーという方いませんか?

実はまず一杯の水を飲むことで、腸が活性化されるんです。
まずは起きがけにコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう

② 水の種類

フランスの女性が便秘になった時には、まず硬水を選んで飲むようにするほど、効果があると言われています。
その理由は「マグネシウムの含有率の高さ」

マグネシウムは便を柔らかくする作用があるので、マグネシウムの多い硬水を飲むとお通じがよくなると言われています。

マグネシウムが高い水は、

軟水と硬水、できれば硬水を選びましょう。

腸の動きを活発にするだけではなく、お肌にも効果的です。

日本の水は軟水なので、身近にある硬水といえば

・コントレックス
・ぺリエ
・エビアン

などです。
ドラッグストアやコンビニでも買えますね!
人によっては、硬度の高い水を飲みなれていないと便秘を通り越してお腹が緩んでしまうこともあるので、注意してください。

③ 飲む量

水は基本的に一日2リットル以上摂取しましょう。
一気に飲むことはきついので、携帯して200mlくらいをこまめに摂取するといいですね。

食物繊維も同時に摂取するとよりGOOD!

食物繊維を摂取することも、便秘解消に効果的です。
野菜類、バナナ、キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれていますよ。
大量に野菜を食べることに抵抗がある方は、野菜ジュースで補ってもいいですね!

水を飲むのは美人の習慣♡

便秘ではなくても、水をたくさん飲むことで血液がさらさらになったり、老廃物をデトックスできたりと美容にはいいことだらけ!

普段はコーヒーやジュースで水分補給をしているという人は、ぜひ水を飲む習慣を試してみてくださいね。

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