「買いたい!」「食べたい!」そんな衝動的な欲求を抑える方法が知りたい!

「買いたい!」「食べたい!」そんな衝動的な欲求を抑える方法が知りたい!

2019年04月11日更新 くたまんご 883 view

無性に「これ買いたい!」「あれが食べたい!」なんて衝動的な欲求に駆られることはありませんか?そしてその衝動につい負けて、後から後悔…なんてことはありませんか?今回は、そんな衝動的な欲求をうまく抑える方法をご紹介します。

なぜか無性に湧き上がってくる、衝動的な欲求!

ふとした時に
「今、無性にから揚げ(こってりした油っこいもの)が食べたい!!」
「甘いものが食べた過ぎる!」
「この靴、可愛い!欲しい!!」
こんな衝動にかられたことはありませんか?

この衝動的な欲求に負けて後悔…なんてこと、ありますよね。

衝動的な欲求の原因

実はこの衝動的な欲求にはちゃんと原因があるんです!
その原因を知っておけば、衝動的な欲求を上手に抑えられますよ。

甘いものが食べたい時

無性に甘いものが食べたくなる時は「糖分不足」と思いがちですが、実は「タンパク質不足」が原因です。

タンパク質が不足すると脳内物質である「セロトニン」も不足して、その結果、糖度の高い物を摂取したくなるという仕組みです。

対処法

甘いものが無性に食べたくなったらタンパク質を補いましょう。
豆乳を飲むなど大豆製品を摂取したり、赤味のお肉やササミを食べるのも効果的です。

油っこいものが食べたい時

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から揚げやとんかつをはじめ、フライドポテトやこってりラーメンなど、無性に油っこいものが食べたくなる時は「カリウム不足」が原因かもしれません。

ダイエットなどで油ものを我慢しているときなども、ジャンクフードに飛びつきたくなる傾向があります。

対処法

衝動に任せて高カロリーに飛びつく前に、キュウリや納豆、アボカドやブロッコリーなどカリウムを豊富に含むものを食べましょう!

酢が入ったドレッシングを使うなどすれば、油っこいものへの衝動が落ち着きます。

炭酸飲料が飲みたい時

Kさん(@mjjj6o6jjjm)がシェアした投稿 -

甘い炭酸飲料をガブガブ飲みたい!
そんな時は「カルシウム不足」を疑いましょう。
甘い炭酸飲料は骨からカルシウムを吸収する働きがあります。
また、体内の水分バランスが取れていない可能性もあります。

対処法

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