夜遅くにご飯を食べると太るから、食事をする時間が遅くなった日は晩ご飯を食べない。

そんな方にオススメの食事があります。
夜中に食べても太りにくいものなので、安心して食べることができる食事です。
ダイエット中にもオススメできますよ。

夜中に食べても太りにくい食事は以下の4つです。

・低カロリーのもの（目安は200カロリー）
・消化にいいもの
・温かいもの
・水分が多いもの

深夜に食事をすると太りやすいと言われる一般的な理由は、食べた後は寝るだけなので、食べた分のエネルギーが消費されずに脂肪になるからです。

体自体が睡眠の準備に入るため、代謝を抑制する成分が出てきたりエネルギーを消費する成分が少なくなったりし、脂肪になってしまいます。

夜中に食事をすると太りやすくなりますが、先ほどご紹介した、夜中に食べても太りにくい食事なら、エネルギーを消費する成分が少なくても脂肪として体につきにくくなります。

また、温かい食事は体を芯から温め、代謝をよくする手助けをしてくれ、カロリーを溜め込まないようにしてくれるので、夜食にぴったりなんです。

ニンジンは食物繊維がたっぷり！
よく噛んで食べると、少し食べただけでもおなかがいっぱいになります。
味噌汁の具材にすれば体が温まってお腹もいっぱいに。
豆腐や大根も消化にいいのでオススメです。

豆腐はダイエット食のマストアイテムです。
消化に良く、たんぱく質が多いので筋肉の素にもなります。
炭水化物を取りたくなったらぜひ代用に。

ご飯を作るのが面倒な方にはインスタントの春雨ヌードルもオススメです。
生姜を使ったものなどには体を温める効果も。