【夜食ダイエット】夜中に食べても太らないオススメごはん5つ♪

【夜食ダイエット】夜中に食べても太らないオススメごはん5つ♪

2016年05月17日更新 yomogi 12726 view

21時以降は食事をしない方がいいって聞くから、食事をする時間が遅くなった日は晩ご飯を食べない。そんなあなたに朗報です。夜中に食べても太りにくい食事を選んで食べたら、夜遅くても安心してご飯を食べることができますよ♡

夜中にご飯は食べたくない!

出典:weheartit.com

夜遅くにご飯を食べると太るから、食事をする時間が遅くなった日は晩ご飯を食べない。

そんな方にオススメの食事があります。
夜中に食べても太りにくいものなので、安心して食べることができる食事です。
ダイエット中にもオススメできますよ。

夜中に食べても太りにくい食事

出典:weheartit.com

夜中に食べても太りにくい食事は以下の4つです。

・低カロリーのもの(目安は200カロリー)
・消化にいいもの
・温かいもの
・水分が多いもの

夜中に食べると太る理由

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深夜に食事をすると太りやすいと言われる一般的な理由は、食べた後は寝るだけなので、食べた分のエネルギーが消費されずに脂肪になるからです。
体自体が睡眠の準備に入るため、代謝を抑制する成分が出てきたりエネルギーを消費する成分が少なくなったりし、脂肪になってしまいます。

夜中は体への負担が少なくて脂肪がつきにくい食事を

出典:favim.com

夜中に食事をすると太りやすくなりますが、先ほどご紹介した、夜中に食べても太りにくい食事なら、エネルギーを消費する成分が少なくても脂肪として体につきにくくなります。
また、温かい食事は体を芯から温め、代謝をよくする手助けをしてくれ、カロリーを溜め込まないようにしてくれるので、夜食にぴったりなんです。

夜中に食べても太りにくい食事

大根とニンジンのみそ汁 

ニンジンは食物繊維がたっぷり!
よく噛んで食べると、少し食べただけでもおなかがいっぱいになります。
味噌汁の具材にすれば体が温まってお腹もいっぱいに。
豆腐や大根も消化にいいのでオススメです。

レシピ:大根とニンジンのみそ汁

豆腐茶漬け 

豆腐はダイエット食のマストアイテムです。
消化に良く、たんぱく質が多いので筋肉の素にもなります。
炭水化物を取りたくなったらぜひ代用に。

レシピ:豆腐茶漬け

春雨ヌードル 

ご飯を作るのが面倒な方にはインスタントの春雨ヌードルもオススメです。
生姜を使ったものなどには体を温める効果も。

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