ミランダ・カーもやっていた！お手軽”7秒ダイエット”で憧れのボディに近づこう♡

2018年03月16日更新 miya 5428 view

ママさんになっても一向に衰えることのない、ミランダ・カーの美しさを支えているのは、様々なダイエットに取り組む、美への意欲と好奇心です。今回は、そんなミランダ・カーも実践している、7秒ダイエットをご紹介します。

7秒ダイエット(正式名称：アイソメトリックス)の効果とは？

たった7秒間、動かずにダイエットしたい部分に力を込めるだけで、見る見るうちに痩せていくと言われているアイソメトリックス。
ダイエットにかける時間が10秒に満たないなんて、短期間ダイエットの中でも最短なのではないでしょうか？
しかし、どれだけ短期間でも、ダイエット効果がなければ意味がありません。
アイソメトリックスは、どんな効果を持つダイエットなのでしょうか？

アイソメトリックスとは、筋肉の静的収縮（等尺性筋収縮）のことです。つまり筋肉の長さを変えずに力を加える運動のことを指します。ストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めるのではなく、カラダの各部分の筋肉の長さを変えずに力を加えて約7秒間緊張させることによって筋肉を鍛えます。

http://www.dr-sugaya.net/isometrics.html

7秒ダイエットの方法は？

7秒ダイエットの方法は、7秒間、鍛えたい体の部位に力を込めるだけ。
汗をかいたり、息が弾んだりすることはありません。
これが、アイソメトリックスが静的な筋トレと呼ばれている理由です。

ぷにぷにの二の腕を鍛える方法

1．右手で左手の手首を押さえ、下へ圧力をかけます。
2．左手は肘を曲げて、右手の圧力に抵抗します。
3．両手の役割を入れ替えて、交互に行ないましょう。

バストアップにも最適！大胸筋を鍛える方法

1．両手で合掌して、指を組み合わせます。
2．そのまま手のひら同士を押し付けあうようにします。
3．腕ではなく胸に力を込めるよう意識してください。

たった7秒で劇的効果！アイソメトリックスでお手軽ダイエット

アイソメトリックスは、たった7秒、痩せたい場所に力を込めるだけで効果が現れます。
力が入るならどんな状態でも構いません。
電車に乗りながら腹筋に力を込めるだけでも、アイソメトリックスになるのです。

忙しい現代人にぴったりのダイエット方法ですよね。
ぜひ挑戦して、憧れのボディに近づいちゃいましょう。