1日をリセットする「睡眠」。
質の良い睡眠は心身ともにとても大切で、まさにキレイを作るのに欠かせないですよね。
質の良い睡眠を手に入れるためには、「睡眠前」の習慣がポイント！ 美人の秘密が隠れているんです

あなたはどうやって眠る前を過ごしていますか？
何気なくやっていることが、質の良い睡眠を妨げているかもしれません。
悪い習慣が身についてしまっている人も結構多いです。
この機会に見直しましょう！

スマホをいじっている人はかなり多いのではないでしょうか？
ブルーライトを浴びると寝付きが悪くなり、脳を刺激してしまいます。また、コンビニなどやたら明るい店へ行ったり、寝る直前に食事をすることもNG。カラダに刺激になるようなことは控えて◎。

悪習慣にギクっとしたところで、今日から取り入れていきたい美人習慣を見ていきましょう！
眠る前の少しの工夫で、グンと睡眠の質が良くなります。
美肌、健康、体内環境正常化など、嬉しい事づくめの良質睡眠を手に入れてくださいね。

眠る1時間前には部屋を暗くします。
キャンドルやアロマポットのほんのりとした灯りがベター。
部屋をいきなり暗くすると、かえって脳が興奮してしまう場合があります。
暖色系の灯りで、ぼんやり部屋が見える程度で脳と神経を和らげましょう。

眠る前の激しい運動はNGですが、軽いストレッチは良質な睡眠への導入にとても有効です。
目を閉じて、深呼吸をしながらするとよりGOOD！

カラダを伸びてほぐれていく事をイメージしながら行ってください。マインドフルネスもオススメ！

心身を整えても、リネン周りが乱れていると「さぁ、寝よう」と気持よく思えません。
お気に入りのベッドシーツや枕を整えてベッドメイキングしておけば、ベッドに入るのも楽しみになりますよ。
シーツや布団は白やベージュ系などがオススメです。

ホットミルクを少し飲む、リラックス効果の高いアロマを使う、好きな香りのお香を炊くなど、心から"ホッ"とできる時間、空間を作りましょう。
目を使わずに感覚で「気持ちが良い」と思えるものがいいですよ。