自宅の湯船でも簡単にキレイになれる!美を育てる半身浴と全身浴の正しいやり方

自宅の湯船でも簡単にキレイになれる!美を育てる半身浴と全身浴の正しいやり方

2016年03月10日更新 miya 1071 view

エステに通って美しさをキープしたい。でも、お財布の中身が厳しくて、エステに通う余裕なんてない…。そんな女性に試してほしいのが、自宅の湯船でできる美容法です。特殊なアイテムを使わなくても、半身浴と全身浴を正しく行えば、お風呂で簡単にキレイになれるんです。

美しさはバスルームで作る♡

出典:weheartit.com

入浴は毎日行う習慣です。
この習慣に美を育てる要素を加えれば、毎日自然と美しさを育んでいくことができます。
ただし、美を育てる要素といっても、難しいことじゃありません。
入浴方法をほんの少し変えるだけで、湯船を高級エステ並みの美容空間に大変身させることができるんです。

入浴中の美容法は2つある!

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湯船を使った美容法で代表的なのが半身浴。
でも、実は半身浴以外に全身浴という美容法もあるんです。
全身浴は半身浴とはまったく違う効果を持っています。
まずは半身浴の効果や方法を確認していきましょう。

冷え性対策には半身浴

「半身浴はダイエットに効果的」と聞いて半身浴を始めてみたけど、全然効果が出ないということがあります。
それは、半身浴には直接脂肪を燃焼させる効果がないからなんです。

半身浴は、体を芯まで温めることで血行をよくし、代謝をアップさせることが目的です。
代謝が悪いとなかなかカロリーの消費量が増えず、運動ダイエットや食事制限ダイエットを行なっていても効果が現れにくくなります。
つまり、半身浴のダイエット効果は「痩せやすい体を作ること」であって、脂肪を燃焼させることではないのです。

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冷え性で血行が悪くなっている、ダイエットしてもなかなか体重が落ちない、肌のターンオーバーを活性化させて肌質改善を行ないたい、という場合に半身浴を行なうと、望み通りの美容効果を得ることができるでしょう。

正しい半身浴の方法

半身浴の正しいやり方は、38℃のぬるま湯に30分以上浸かることです。
お湯の量は、みぞおちのあたりまでにしておきましょう。
胸まで浸かると、胸の脂肪が温められてバストのサイズダウンに繋がることもあります。

「38℃のお湯がどれくらいかわからない」という人は、100円均一で売られているベビーバス用の温度計を使うのがおすすめです。
お風呂に浮かべるだけで簡単にお湯の温度を測ることができます。
見た目も可愛いですよね。

ダイエットには全身浴

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がっつり脂肪を燃焼させるダイエットをしたいなら、全身浴がおすすめです。
全身浴はカロリーをたくさん消費します。
「風邪の時はお風呂に入らないように」と言われたことはありませんか?
これは、全身浴がジョギング運動と同程度のカロリー消費を招くからなんです。

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これだけカロリー消費が激しい全身浴ですから、入浴方法は気をつけなければいけません。
長く入れば入るほどダイエット効果がアップするというわけではないのです。

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