簡単だから続けやすい♡1日1分の二の腕ダイエット法

簡単だから続けやすい♡1日1分の二の腕ダイエット法

2015年04月26日更新 momo 3427 view

もうすぐ夏がやってきます。肌の露出が多くなる前に、ぷにぷにの二の腕を撃退したいと思いませんか?とても簡単で、運動が苦手な方でも続けられるエクササイズで細い腕を手に入れましょう♡

細い腕は2週間で手に入る

出典:imgfave.com

夏はもうすぐそこ!
肌の露出が多くなる前に、細い腕をGETしておきましょう♡

二の腕ねじりで華奢腕GET

二の腕ねじりとは

腕全体を前後にねじるだけでのエクササイズです。
これを行うだけで二の腕のぜい肉、背中の脂肪が燃焼します!

やり方

出典:diet.goo.ne.jp

まずは基本の姿勢を覚えましょう。

①肩と腕をできるだけ下に下げます。
②目線は10m先を見るようにします。

ねじり方

出典:diet.goo.ne.jp

①鼻で息を吸いながら、腕を外側にねじります。
②口で息を吐きながら、腕を内側にねじります。

基本の姿勢を意識しながら①、②を繰り返します。
朝と夜に10回ずつ行うと効果的です。

簡単だから続けやすい

二の腕ねじりはハードな運動ではありません。
筋肉が付くようなトレーニングではないので、華奢な二の腕を手に入れることができるんです♡

二の腕以外にも効果が

出典:weheartit.com

①背中のぜい肉を取ります
②猫背に効果があります
③肩こりが解消します
④きれいなデコルテが手に入ります
⑤バストアップします

\いつでも夏、来い/

出典:weheartit.com

細い腕が手に入ったら、あとは夏を待つだけですね♡

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