間食を止めようと思う気持ちはあるのに、ついついお菓子や甘いものなどに手が伸びて…。

もう間食を止めたい！
でも、どうしたら止めることができるの？

そう感じているあなたは必見です。
とっても簡単な方法で、間食を止めることができるようになるんです。

何かを食べた後は必ず歯を磨く習慣をつけましょう。
歯を磨けば口の中がすっきりしますし、お腹が空いても「また歯を磨くのが面倒くさい」と思うようになり、自然と間食を減らすことができます。

これからは、食べた物を紙に書いてみましょう。
実際に文字に起こしてみると、自分がどれだけ間食をしているのかが目でわかるため、罪悪感を感じるようになります。

目につく範囲に食べ物があると、お腹が空いていなくても、ついつい手を伸ばして口に運んでしまうことも。
食べ物は見えないところに隠しておくことで、「食べる物がないから我慢をしよう」という心理が働くようになります。

次のご飯の時間までにお腹が空くと間食をしてしまいますよね。
そのような方は、ご飯を食べるときに腹十分目まで食べてみましょう。
そうすると、お腹がいっぱいの状態になるので、間食をする胃袋の余裕がなくなるはずです。

間食を止めるための習慣が身に付けば、間食を止めることができるはずです。
普段の生活にちょっぴり工夫をするだけでできることなので、ぜひ試してみてくださいね。