峰不二子やボンドガール、セクシーで男性のヒロインとなる女性は、みんなセクシーでキュートなお尻をしていますよね。
「あんなスタイルは作り物！」なんて言って諦めないでください。
実は、オフィスなど普段の生活をしながらの”ながら”ストレッチで、あの夢のスタイルに近づくことはできるんです。

男性よりも丸みのある女性のお尻。
これを形成しているのは筋肉と脂肪です。

20代前半まではヒップトップが高いお尻ですが、後半にもなってくるとだんだん筋肉が衰えていき、筋肉と脂肪をつなぐ結合組織がゆるんできます。
すると、お尻と太ももの境目のない垂れたお尻になってしまうのです。

でも安心してください。
これからご紹介する方法で、ヒップトップの高い綺麗なお尻になります。

まず、普段のあなたはどんな下着を履いていますか？
美尻になる第一歩は、お尻の環境をよくすることです。

小さめの下着や、シェイプアップパンツなどはお尻を締め付けて、血流を悪くしてしまいます。
すると、お尻にぶつぶつができたり、固くなったりしてしまうので、できれば通気性のいい素材の下着を履きましょう。

学校や会社に勤めていると、どうしても長い時間同じ体勢で座っていることが多いですよね。
これも、美尻にはNG。
なので、トイレなどに行った時にお尻をマッサージして、血流を流しお尻をリラックスさせてあげましょう。

オフィスなどで、椅子に座る前にするスクワットです。

①立った状態から、背筋は曲げず椅子に座る体勢になります。
②椅子に腰掛ける一歩手前の状態で椅子には座らず空気椅子をします。そのまま5秒キープしましょう。
③5秒たったら座ります。

これなら、席に着くときにいつでも出来ますね。

昼休み、ごはんを食べた後に、歯磨きやお化粧直しをしますよね。
そんな時にも、お尻のためのストレッチができるんです。

①背筋を伸ばして立ちます。
②片足を後ろに引いて持ち上げます。何回か繰り返したら反対側も同じく後ろに引いて持ち上げましょう。

※この時に膝を曲げてはいけません。
※不安定なときには、片手を壁や台についてよろけないようにしましょう。

最近巷で話題なのが、つま先立ちスクワット。

①爪先立ちします。
②背筋を伸ばして胸をはります。
③お腹に力をいれて、上下運動します。

この運動は簡単ですが、意外と大変という声が多いです。
最初のうちは、5分くらい続け、どんどん出来る回数を増やしていきましょう。
この方法なら、オフィス、通勤時間、家でも簡単にできますね。

つま先立ちのスクワットは、

・脚が引き締まる
・体幹が鍛えられる
・血行がよくなる
・姿勢がよくなる

といった嬉しい効果もあります。

この運動は地味ですが、ちゃんとやれば体も応えてくれます。
大切なのは習慣化すること。
毎日続けて、魅惑のヒップを手に入れましょう。