【間違ってない?】覚えておきたい効果的な岩盤浴の入り方!

【間違ってない?】覚えておきたい効果的な岩盤浴の入り方!

2015年04月19日更新 matsuri 2153 view

ダイエット効果だけでなく美肌効果なども期待できる岩盤浴。国内でも様々な場所で気軽に岩盤浴を試すことができるようになっています。 そんな岩盤浴の効果をより実感するためには、正しい方法で入浴することが大切。ぜひ、正しい入浴方法で岩盤浴の効果を実感してくださいね!

十分な水分補給を

沢山汗をかく岩盤浴では、油断すると水分不足になってしまうことも。
より汗をかくためにも、水分補給はしっかりと行いましょう。
入浴前に水分を取ることはもちろん、入浴中もペットボトルの持ち込みがOKならこまめに水分補給してください。

入浴時間はしっかり守ろう

出典:reroom.jp

まずはうつぶせの状態で10分、そのあと仰向けになり20分と合計30分ほど入浴しましょう。
その後は一度出て10分ほど休憩します。
もう一度は居るなら、20分から30分ほどにしておき、その都度休憩を挟んで。
続けて長時間入らないように、時間はちゃんと守ってくださいね。

リラックスすることが大事

出典:ponpare.jp

デトックス効果を高めるためにも、リラックスすることが大切です。
入る前には軽くストレッチして体をほぐしておくとより効果的に。
入浴中も無理をせず、リラックスして。
辛くなったらすぐに出て休憩をしましょう。

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