いつまでたっても痩せないのは習慣のせい?ぽちゃ子に共通するNGパターン4つ

いつまでたっても痩せないのは習慣のせい?ぽちゃ子に共通するNGパターン4つ

2016年08月19日更新 yomogi 5702 view

年中「最新のダイエットをしている」「今こんなダイエットが流行っている」と言っている人は周りにいませんか?年中ダイエットをしている割には、なんだか成果が出ていないような?実は、そのような人たちには共通点があるんです。その共通点を改善したらきっと痩せられるので、ぜひチェックしてみてください。

万年ダイエッターのぽちゃ子には共通点あり!

出典:weheartit.com

「毎日運動をして、食事制限もしてるよ」と言っているのに、なぜかぽっちゃりしている人っていますよね。
頑張って痩せようとしているのにうまくいかない…。

実は、そのようなダイエッターには共通点があるんです。
もしかしたら、あなたも無意識でやっているかもしれませんよ。

万年ダイエッターのぽちゃ子の共通点

1.運動直後にドカ食い、ドカ飲みをする

出典:weheartit.com

「運動をしてカロリーを消費したから大丈夫大丈夫!」なんて言いながら、脂肪たっぷりなものを食べたり飲んだりしては、運動をした意味がありません。

運動直後に栄養補給をすることは必要ですが、体が燃焼状態のときに炭水化物などを摂ってしまえば、脂肪を燃やす前に燃焼がストップしてしまいます。
また、運動直後は内臓機能も疲労しているので、消化器官に負担をかけてしまいます。

運動直後は、消化のいい牛乳、果汁100%ジュース、バナナなどで一時的に栄養を補給して、30分~1時間くらい経って、落ち着いてから食事を摂りましょう。

2.ダイエット方法がころころ変わる

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ダイエットを始めて数日で「結果が出ない」と別のダイエットに切り替える。
それではいつまでたっても成果は出てきません。

そもそも体のことなんですから、サイクルというものがあり、3日4日で成果を出すのは無茶と言うもの。(成果が出てもリバウンドの可能性大です。)

無理な方法ではなく、習慣化できるような方法を選びましょう。

3.目に入るところに食べ物がある

出典:yaplog.jp

あなたの家ではお菓子がテーブルの上に常備されていませんか?
あるなら、すぐに見えないところにしまいましょう。
「食事制限をしている人が、無意識でちょくちょくお菓子をつまんでいる」という話はよく聞きます。

また、お菓子の形をした文房具も最近よく見かけますが、それらも誘惑のタネになります。
誘惑はなるべく避けて通りましょう。

4.部屋が汚い、ごちゃごちゃしている

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一見、部屋が汚いことと痩せないことは関係がないようにも思えますが、こちらも共通点としてはよく言われます。
部屋が汚かったり、ごちゃごちゃしたりしていると、圧迫感があり、それがストレスになります。
そのストレスのせいで、ストレスホルモン“コルチゾール”が分泌され、過食に走りやすくなります。

また、整理整頓をすることで、自分が食べるものについても思慮深くなり、ドカ食いを防ぐことができます。

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どきっとしたあなたは、今日から改善していきましょう。
ちなみに、痩せ子さんにも共通点があります。

痩せ子さんの共通点

1.食事はゆっくり、よく噛んで食べる

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痩せ子さんと食事に行くといつも自分の方が早く食べ終わる、と言う人は、痩せ子さんの食事の様子を観察してみましょう。

痩せ子さんは、1回に口に運ぶ量が少なかったり、少ない量をよく噛んで食べていたりします。
こうすることで、顎も鍛えられるし、満腹中枢も刺激され、普段から暴飲暴食を防ぐことができます。

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