正しい半身浴の方法を知ってる?きちんとマスターして効果的な半身浴を♡

正しい半身浴の方法を知ってる?きちんとマスターして効果的な半身浴を♡

2015年12月27日更新 星有子 1087 view

知っていそうで知らない、半身浴の正しい方法。今さら聞けないですよね。知らない方はもちろん、知っている方もおさらいしてみましょう。正しい半身浴の方法を実践したら、より効果的な半身浴ができますよ。

正しい半身浴法を知っていますか?

出典:weheartit.com

いつもの半身浴、実は間違っている可能性も?!
今さら聞けない、正しい半身浴の方法をしっかりご紹介します。

知らない方はもちろんですが、知っている方もおさらいしてみましょう。

お風呂の前に。これは注意しておこう

お風呂につかる30分前までには、コップ1杯分の常温やぬるま湯など、水を飲むようにしましょう。

しっかりと汗をかくようにするためには、入浴中も途中で水分補給をこまめにすることが大切です。
そうすることで汗をかきやすくなります。

また、水分補給をすることは熱中症予防にもなるので忘れずに。

正しい半身浴の方法!

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①湯船にお湯をはるときは、みぞおちの辺りくらいまでのお湯の量にします。温度は38~40度が適温です。
②湯船につかる部分のみにかけ湯をします。
③半身浴を開始します。

半身浴の時間は20~30分。
もしもお湯が冷めてきてしまったら、熱いお湯を足して温度調節することも大切です。

半身浴をするときに気をつけること

長時間の長湯は体に負担をかけてしまう可能性があるので、時間を決めて入るようにしましょう。
また、高血圧の方や飲酒後は避けた方が無難です。

アロマを入れるとリラックスできる♡

アロマオイルはリラックスするのに最適です。
おすすめはオレンジスイートで、甘くフレッシュな柑橘系の香りに気分が明るくなります。

アロマオイルは、湯船に1~5滴まで入れて使用します。
入れるときは、瓶を少し傾けながらオイルが出てくるのを待つようにしましょう。
このようにすることで、決まった滴数を落とすことができるようになります。
肌が弱い方は、はじめは1滴から試してみてくださいね。

いかがでしたか?

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正しい半身浴の方法を実践して、今日から効果的な半身浴を楽しんでみてはいかがでしょうか?

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星有子

Kupono Beauty代表。 ハワイ好きハーバルセラピスト、ライター、パーソナルスタイリスト。 アパレルを11年経験後、2014年に独立。 自身の経験に基づき、美容、健康、ファッションのレッスンやイベントを開催。 https://kuponobeauty.amebaownd.com/