安いサバ缶を上手に活用!簡単に作れて美味しいサバ缶アレンジレシピ9つ

安いサバ缶を上手に活用!簡単に作れて美味しいサバ缶アレンジレシピ9つ

2015年09月28日更新 momo 12477 view

DHAやEPA、ビタミン類などの栄養がたっぷり含まれているサバ缶は、缶を開けてそのまま食べるのも美味しいですが、アレンジをするとさらに美味しく食べられます。サバ缶は安いので手に入れやすく、簡単に調理もできるので、たくさんアレンジをして料理の幅を広げちゃいましょう。

サバ缶には栄養がたっぷり♡

出典:instagram.com

サバ缶は、DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)といった脂肪酸を豊富に含んでおり、これらには生活習慣病を予防する効果が期待できます。
また、ビタミン類も多く含まれているので、貧血の予防・改善、腰痛の改善、骨や歯を成長させる、などの効果も期待できるんです。

栄養たっぷりのサバ缶は、缶を開けたらそのまま食べられますし、調理をしやすい状態になっているのでアレンジがしやすいところも魅力です。
そんなサバ缶がもっと美味しく食べられるアレンジレシピをご紹介します。

サバ缶を使ったアレンジレシピ

サバ缶の味噌汁

出典:cookpad.com

サバからいい出汁が出るので、出汁いらずの味噌汁です。
安いサバ缶でいつもの味噌汁をもっと美味しくボリューム満点にしちゃいましょう。

◆詳しいレシピはこちら◆

なすとサバ缶のピリ辛マヨサラダ

なすとサバ、調味料を和えるだけの簡単おかずです。
何かもう一品欲しいというときにぜひ。

◆詳しいレシピはこちら◆

サバ缶の豆腐ハンバーグ

出典:cookpad.com

栄養いっぱいの柔らかいこのハンバーグは、ヘルシーなのでダイエットにもぴったりですよ。

◆詳しいレシピはこちら◆

サバ缶と小松菜のみそ煮

この料理は火を使わずに電子レンジで作れるので、忙しいときでもササッと作ることができます。

◆詳しいレシピはこちら◆

サバ缶コロッケ

作るのが大変だと思いがちなコロッケも、サバ缶を使ったら20分で完成します。
味付けは粉チーズと塩、コショウだけなので、失敗せずに作れますよ。

◆詳しいレシピはこちら◆

サバ缶サンドイッチ

出典:cookpad.com

材料はたったの4つで、パン、サバ缶、玉ねぎ、マヨネーズだけ。
簡単に作れる美味しいサンドイッチは朝ごはんにもランチにもぴったりです。

◆詳しいレシピはこちら◆

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