
バレリーナから聞いた!10秒で脚がほっそりしちゃう効果抜群のストレッチ法
2018年08月20日更新 星有子 19589 view
脚にコンプレックスを抱えている方も多いのでは?そんなあなたに朗報です。実は、ストレッチをしてインナーマッスルを鍛えることで、スッキリとしたまっすぐ脚になれるんです。早速、どんなストレッチなのかチェックしてみましょう。
ストレッチで脚がほっそり♡
今回ご紹介する脚がほっそりするストレッチは、バレエをしている友人からバレエストレッチとして教えてもらったもの。
個人差はありますが、わたしの場合は最低3日続けると、足がまっすぐ&ほっそりしてきます。
少し痩せたかも?と思わせてくれる、簡単ストレッチ法のやり方を見ていきましょう。
とっても簡単!ストレッチ方法
Ⅰ.太ももの裏を伸ばす
①仰向けに横になります。
②片足だけ膝を立てます。
③膝を立てていない方の足の足首を90度に曲げ、そのまま足を上げます。
④膝の裏よりも上の太もも裏の部分に両手で組んだ手を当てて、体に引き寄せるように10秒。
⑤片足10秒終わったら、もう片方も同じように行います。
チェックしてみて!
Ⅱ.スネの横、外側を伸ばす
太ももの裏を伸ばすのとほぼ同じやり方です。
①仰向けに横になります。
②片足だけ膝を立てます。
③膝を立てていない方の足の足首をピンっとのばし、そのまま足を上げます。
④膝の裏よりも上の太もも裏の部分に両手で組んだ手を当てて、体に引き寄せるように10秒。
⑤片足10秒終わったら、もう片方も同じように行います。
ポイント
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