これは知らなかった!生理痛を和らげる食べ物と避けるべき食べ物

これは知らなかった!生理痛を和らげる食べ物と避けるべき食べ物

2015年10月26日更新 Caosan 2820 view

生理がくると、頭痛、腹痛、腰痛といった生理痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、生理痛を和らげる効果がある食べ物と、避けた方がいい食べ物をご紹介します。

わたし、生理痛がひどいんです…

出典:weheartit.com

生理がくると、毎回生理痛に悩まされる。
ずっと横になっていたいけど、仕事があるから頑張らないと。

このように、生理痛にお悩みの女性は多いのではないでしょうか?

そもそも、生理痛はなぜ起こるの?

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生理中に分泌される、「プロスタグランジン」という物質が多く分泌される人ほど生理痛になりやすいと言われています。
この物質が大量に分泌されると、子宮の収縮が過剰になり、陣痛のような痛みになるのです。
その他にも、子宮の入り口が狭い、冷え性、ストレスなどが原因として挙げられます。

生理痛の症状

頭痛

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生理中の女性ホルモンの変化により、頭痛が起こることがあります。
エストロゲンというホルモンが排卵前に急速に分泌され、排卵後に急速に減少します。
これに伴い、心と脳のバランスを整えているセロトニンという物質も減ってしまうので、頭痛が起きるのです。

腹痛

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子宮の収縮によって引き起こされる腹痛ですが、あまりに腹痛がひどい場合には、子宮内膜症などの様々な症状が考えられるので、病院へ行くことをおすすめします。

腰痛

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生理中は骨盤が広がって骨盤が歪みます。
そのため、普段より腰に負担がかかる状態になり、腰痛を引き起こすことがあります。

生理痛を和らげるには?

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辛い生理痛ですが、そんな生理痛を和らげる効果がある食べ物があります。
その食べ物を摂取して、月に1回の生理を乗り越えましょう。

生理痛を和らげる食べ物

生姜

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