【マインドフルネスって知ってる?】職場の休憩時間に疲れた脳をリフレッシュ♫
2017年06月29日更新 くたまんご 1042 view
バリキャリ女子にジワジワ浸透している「マインドフルネス」って知っていますか? 疲れて集中力が途切れる「脳」をたった5分でリフレッシュさせる画期的な方法なんです!
ダメだ…集中力が切れた…
仕事は山積みなのに、どうにも集中力が持続できない、なんて事ありますよね。
実はそれ、「脳」がお疲れ&気をそらしたがっているからなんです!
集中力は「脳」がコントロールしているので、スッキリさせる必要があります。
マインドフルネスとは
そこで、「マインドフルネス」が役に立つというわけです!
「マインドフルネス」とは、脳の疲れをリセットして、集中力や思考力、記憶力を高める、いわば「脳トレ」なんです。
世界的に注目を浴びているこの「脳トレ」、早速方法を見ていきましょう!
1.姿勢を正す
2.呼吸をする
3.呼吸に集中する
気がついた時に積極的に行うと◎
脳の疲れはその日のうちにリセット♡
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