女の子なら1度は「痩せたい！」と思ったことがあるのではないでしょうか。
しかし、なかなか痩せなかったり、痩せてもすぐにリバウンドしたり…。

それは、「痩せよう！」と強く思うことがストレスになっているから起こってしまうのではないでしょうか？
「平日ダイエット」なら少しずつ痩せていき、痩せやすい体を作ることができるのでリバウンドを恐れることなく痩せられますよ。

平日ダイエットとは、平日の食事は意識して行い、週末は好きな物を食べるというダイエット法です。

1週間のうち、週末は太りやすく、平日は痩せやすい傾向にあります。
というのも、平日は働いているので、事務作業などをしていて動いていなくても脳が動いているからなんです。
体を動かして痩せるより脳を動かした方が消費カロリーが多いため、休日よりも平日の方が痩せやすくなるという仕組みになっています。

平日の食事を意識すると言っても、飲み会などがあるときは仕方がないです。
そこで、1週間の予定を洗い出し、週5日は食事を意識する日を作るようにしましょう。
そうすることで、食事にメリハリがつき、痩せやすい体になりますよ。

ダイエットをしているからと言って、野菜だけやおにぎりだけを食べるという方もいますよね。
そうすることで体重は落ちますが、栄養が偏るので暴飲暴食の原因になることも。
肉や魚などの動物性タンパク質や野菜、ごはんがバランスよく入っているお弁当や定食などを選ぶようにしましょう。
それらには体に必要な栄養が入っており、エネルギーがそれほど高くないので、痩せやすい体に導いてくれますよ。

OLは昼食の時間が決まっている人が多いですよね。
それはとてもいいことで、決まった時間に食事をすると、血糖値を下げるホルモンの無駄な働きがなくなるため、太りにくい体を作ることができるんです。

食べる物を気をつけていても、飲み物が高カロリーではせっかくのダイエットが台無しです。
飲み物を0カロリーの水やお茶にすることで、余分なエネルギーを摂取しなくてすみます。
また、お茶には血糖値抑制効果があるので、ダイエットにはおすすめです。

平日頑張るだけで痩せやすい体は作れます。
体重は一気に減るものではありません。
平日ダイエットでは、だいたい1週間で500g、1ヶ月で2kgの体重が落ちていきます。
無理せずダイエットを続けてみたい方は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。