一日中PCでくすんだ疲れ目に!簡単ツボ押しでバッチリ疲労回復♡

一日中PCでくすんだ疲れ目に!簡単ツボ押しでバッチリ疲労回復♡

2018年10月08日更新 RICO 522 view

パソコンやスマホなどを日常的に使っている昨今。目の疲れが重症化しているのに気づかず、体全体が不調気味になっていませんか?そんな時、効果的に目の疲れを解消してくれる目の周りのツボをリサーチしました!

放っておくと大変!実は深刻な目の疲れ

仕事でずっとパソコンの画面に釘付け状態。
家に帰ってからもついつい調べ物したりネットサーフィンで何時間もだらだらパソコンやスマホを見たりの毎日・・・。

目の疲れがピークで、頭痛や吐き気までしてきた、なんてことはありませんか?

初期の症状が出た時にすぐ目を休ませるように気をつけていれば良くなる目の疲れ。
それを怠ってしまうと疲労感が全身に広がる「眼精疲労」へと症状が進み、最悪の場合は病院に行かなくてはいけないほどひどくなってしまうんです!

眼精疲労とは?

目を酷使した時、目が乾いて充血したりかすんだりしてきます。
それが「疲れ目」で、しばらく休息を取れば回復する症状です。

疲れ目の状態が続き、疲労が蓄積してしまった状態が「眼精疲労」で、こちらは休んだだけでは疲れが取れません。

さらに目の不調だけじゃなく、頭痛や肩こり、めまい、食欲不振にまで症状が拡大してしまいます。
全身の不快感によって健康状態も悪くなり、表情も暗くなっていいことは一つもありません!

眼精疲労にならないための方法

症状を進行させないためには、目の疲れを感じたらすぐに休めるということが重要です。

ホットタオルで温めるのはとっても効果的。
充血している時は冷やすのが◎。

目の周りの筋肉が固まってしまわないように、目の体操をしたり遠くを見たりするのもおすすめです。

特に即効性があって効果が高いのが「ツボ押し」!
これならいつでもどこでも手軽に出来るので、すぐに目の疲れを癒やせます。
そこで今回は誰でも簡単に出来る、効果抜群の目の周辺にあるツボをご紹介します。

今すぐ試したい!眼精疲労に効くツボ

陽白(ようはく)

【陽白(ようはく)】
陽白は頭のツボで、ここを押すと頭と目をスッキリさせることが出来ます。
そして頭痛にも効果的!

見つけ方は、真っ直ぐ前を見た黒目の位置からまゆ毛の2センチほど上のところに小さなくぼみがあり、押すと痛みを感じる場所です。
そこを水平に中指を添えて、真っ直ぐに痛いけど気持ちいいくらいの強さで指圧しましょう。

攅竹(さんちく)・晴明(せいめい)

【攅竹(さんちく)】
攅竹はまゆ毛の上にあるツボで、まゆ毛の鼻側の一番端のくぼみの部分です。
目の疲れや痛み、頭痛、老眼の改善にも効果があります。

効果的な押し方は、肘をついた状態で親指をツボに当てて頭全体を親指に乗せるような感じで指圧しましょう。

もう一つは鼻と口を手で覆うように顔に当てると、人差し指がちょうどツボに来るので押し上げるように刺激すればOK!


【晴明(せいめい)】
晴明は目頭の少し上の方にある、目の周りの骨に当たる部分にあるツボです。
このツボはとっても万能で、疲れ目はもちろん緑内障や白内障などだいたいの目の不調に効果的!

押し方は親指と人差し指を使って、鼻の根元をつまむように垂直に指圧します。
この時、目に向かって力を入れてしまうと眼球を圧迫してしまうの気をつけて!
鼻の方に向かってするのが正解です。

太陽(たいよう)・承泣(しょうきゅう)・瞳子りょう(どうしりょう)

【太陽(たいよう)】
太陽はこめかみにあるツボで、眉じりと目尻の間のちょっと後ろにあります。
このツボは目の疲れだけじゃなく、日常的に押し続けることで目の病気をしないというほど効果が期待出来ます。

押し方は指全体を顔に添えるように置いて、人差し指をツボに当てて指圧します。
目の近くなので強く押しすぎず、じわ~っと力を入れていくかグリグリ回すようにしてもOK!


【承泣(しょうきゅう)】
承泣は目の周りの骨の縁にあるツボで、ちょうど黒目の真下にあります。
このツボは緑内障や白内障、視力の回復にも効果的!

押し方は人差し指、中指、薬指を目の下の骨の部分に置いて中指をツボに当てます。
下の方に向かって押していきましょう。
眼球を圧迫しないように注意!


【瞳子りょう(どうしりょう)】
瞳子りょうは目尻から1センチほど外側にあるツボで、骨のくぼみの部分にあります。
このツボは目のかすみや充血、眼精疲労予防に効果的です。

顔を手で包み込むように添えて人差し指で気持ちいい程度の強さでグーッと押して離してを繰り返しましょう。

全て目に良いツボなのでまんべんなく刺激していきましょう。晴明、糸竹空、太陽、承泣、瞳子りょうの5つが特に目の疲れに効果的ですよ!

目の疲れは目のツボですっきり解消!

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