そんなメリハリボディを作るための筋トレなら、
マシンを使ってのトレーニングほど大きな負荷をかける必要はなし！

自分の体重　”自重”　そのものを負荷にすることで
筋肉を刺激して効率よく痩せることができちゃいます！

しかも慣れないうちや体調が悪いときは休んでOK！

毎日行う必要なく、週に2回程度実践するだけでも効果が表れはじめるのです！

忙しい女子にはもってこいですね。

①　
足を肩幅くらいに開いて、両手は腰にあてます。
②
次に左足を前方に踏み出します。(この時、膝が９０°になるように)
左右交互に10回ずつ行います。

①
椅子に両手を伸ばした状態で着いて、足裏全体を床に着くようにします。

②
肘を曲げて、頭を椅子のマットぎりぎりに近づけます。
最初のうちはできる数×2～3セット
慣れてきたら、20～30回2～3セット
行います。

※椅子が動いて、倒れたりしないように気をつけましょう。

なんといってもこのダイエットはどこでもできるので、仕事の休憩中やふと気がついた時に、やるようにしてみましょう。

頑張った分だけ、メリハリボディがあなたのものに！