憧れのメリハリボディを自分の体一つで手に入れる”自重ダイエット”

憧れのメリハリボディを自分の体一つで手に入れる”自重ダイエット”

2018年07月07日更新 yomogi 170 view

露出が多くなる季節、やっぱり体のメリハリって気になります・・・ 「でもジムやエステに行く時間もお金もないし、きつい運動もムリ」 そして今年も水着になるのを躊躇する、そんな女子に朗報です!

「スラッしすてて、ウエストがあって・・・」そんな女性の憧れる、理想のボディイライン。

そんなメリハリボディを作るための筋トレなら、
マシンを使ってのトレーニングほど大きな負荷をかける必要はなし!

自分の体重 ”自重” そのものを負荷にすることで
筋肉を刺激して効率よく痩せることができちゃいます!

しかも慣れないうちや体調が悪いときは休んでOK!

毎日行う必要なく、週に2回程度実践するだけでも効果が表れはじめるのです!

忙しい女子にはもってこいですね。

簡単♡自重ダイエットのやり方

「フロントランジ」

① 
足を肩幅くらいに開いて、両手は腰にあてます。

次に左足を前方に踏み出します。(この時、膝が90°になるように)
左右交互に10回ずつ行います。

「パイク・プッシュアップ」


椅子に両手を伸ばした状態で着いて、足裏全体を床に着くようにします。


肘を曲げて、頭を椅子のマットぎりぎりに近づけます。
最初のうちはできる数×2~3セット
慣れてきたら、20~30回2~3セット
行います。

※椅子が動いて、倒れたりしないように気をつけましょう。

いつでもどこでもできちゃう♡

なんといってもこのダイエットはどこでもできるので、仕事の休憩中やふと気がついた時に、やるようにしてみましょう。

頑張った分だけ、メリハリボディがあなたのものに!

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最近雑誌の付録が可愛すぎて思わず買ってしまいます。