サーキットダイエットは、スポーツジムでも行なわれている本格的な運動系ダイエットです。

痩せた！という口コミが多く、効果が高いダイエットとして知られています。
でも、「効果はあるけどツライ」という口コミが多いのも特徴です。

たしかにサーキットダイエットの内容を見てみると、普段、運動をしていない人には辛い内容です。
これを1～2時間続けるのは、かなり過酷かも。
だったら、時間を短縮しちゃいましょう。
ここでご紹介するのは、1日3分のサーキットダイエットです。

1日にたった3分しか行なわなくていい、サーキットダイエット。
こんなに短い時間でいいなんて、本当に効果はあるんでしょうか？

そんな疑問を解消するために知っておきたいのが、サーキットダイエットの仕組み。

基本的なやり方としては、『有酸素運動』と『無酸素運動』を30秒ずつ繰り返すだけ！

『有酸素運動30秒＋無酸素運動30秒』１セットとして、最低３セットを行います。

ダイエットに有効とされているのは、脂肪燃焼に効果がある有酸素運動ですが、サーキットダイエットは筋肉を鍛える無酸素運動も取り入れています。

2つの運動を交互に行なうことで、筋力アップと脂肪燃焼を同時にやることができるのです。

サーキットダイエットは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行なうダイエット方法。
では、どんな有酸素運動と無酸素運動を行なえばいいのでしょうか？

【サーキットダイエットのメニュー】
①スクワット（無酸素運動）30秒
②足上げ運動or足踏み（有酸素運動）30秒
③腹筋（無酸素運動）30秒
④足上げ運動or足踏み（有酸素運動）30秒
⑤腕立て伏せ（有酸素運動）30秒
⑥足上げ運動or足踏み（有酸素運動）30秒

サーキットダイエットを行なう時間帯は、夕飯を食べる前がベストです。

お腹がいっぱいになっている状態で行っても、食べた分の糖質や脂質が燃焼されていくだけで、体に蓄積された脂肪は燃焼されません。
サーキットダイエットは空腹時に行ないましょう。

サーキットダイエットの魅力は、なんといっても、3分という短時間で高いダイエット効果を得られるということ。
家事の合間や、仕事から帰ってきて、お風呂に入るまでの隙間時間にピッタリです。
忙しい女性も、サーキットダイエットならできそうな気がしませんか？
毎日の習慣として、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。