朝食を温めたバナナに置き換えるだけで!まさかの1週間でマイナス2kg!?

朝食を温めたバナナに置き換えるだけで!まさかの1週間でマイナス2kg!?

2015年05月08日更新 momo 26379 view

あまりにも簡単にできる「ホットバナナダイエット」が最近話題のようなんです。温めて食べるだけで健康にも美容にも効果があるホットバナナダイエット、ぜひ試してみてください♡

ホットバナナダイエットとは

出典:weheartit.com

温めたバナナを食べるだけのダイエットです。
バナナには多くの栄養が含まれているので、ダイエット中でも栄養バランスが保たれます。
健康的に痩せたい方にはおすすめのダイエット法です!

ホットバナナダイエットで痩せた人の中には、朝食をホットバナナに置き換えるだけで1ヶ月に6~12kgの減量に成功した事例もあるんだとか!

温めることがポイント

バナナは熱を通すことで、バナナの持つ効能を更にパワーアップさせてくれるんです!

また、バナナは温めると甘さがUPして、とても美味しくなるんですよ♡

ホットバナナの効果

便秘解消

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バナナには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘が改善されポッコリしたお腹を解消してくれます。

美肌効果

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バナナにはビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6という美肌に効くビタミンが含まれています。
また、ポリフェノールなどの抗酸化作用がある栄養も豊富です。
そのため、お通じが良くなったり肌が若返ったりする効果があります。

生活習慣病予防

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バナナにはカリウムも豊富に含まれています。
カリウムは体内の不要なミネラルを排出してくれる働きを持っています。
そのおかげで血圧が調整され、高血圧や脳梗塞、動脈硬化を予防する効果があると言われています。

ホットバナナの作り方

ホットバナナは簡単に作れます。
皮をむいたバナナを温めるだけなのですが、温める方法が3つあるので、お好みの作り方で試してみてください!

【温め方3つ】
その1:フライパンで1分程焼く(焼き色が付いたらOK)
その2:トースターで1分程焼く(焼き色が付いたらOK)
その3:600wの電子レンジで30~40秒温める

とっても簡単なので、何かをしながらホットバナナの準備ができちゃいますよ♡

食べるときのポイント

出典:weheartit.com

ホットバナナは朝食に食べましょう。
体温が低い寝起きに食べることで、ホットバナナが胃を温めてくれ、胃の働きを活発にしてくれます。

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