猛暑に打ち勝つために。毎日の食事に取り入れたい”夏バテ”に効く食材8つ

猛暑に打ち勝つために。毎日の食事に取り入れたい”夏バテ”に効く食材8つ

2016年07月25日更新 くたまんご 923 view

うだるような猛暑。もうすでに夏バテしている人はいませんか?今回は、夏バテに効く食材をご紹介します。暑い夏を元気に乗り切る食材で、疲れ知らずの体を手に入れて夏を楽しみましょう。

すでに夏バテかも…。

出典:weheartit.com

例年にも増して猛暑の日々。
すでに夏バテになっている人も少なくないのでは?

今回は、夏バテに効く、元気な体を作る食材をご紹介します。
これを食べて、夏バテを吹き飛ばしましょう。

夏バテに効く食材 〜野菜編〜

夏はみずみずしい野菜が美味しいですよね。
夏野菜には夏バテを防ぐ栄養素が満点です。
色々な食べ方で夏野菜を取り入れましょう。

キュウリ

夏の代表野菜と言えば「キュウリ」ですよね。
キュウリにはカリウムと水分がたっぷり含まれているので、夏バテにはもちろん、むくみにも効果的です。
ビタミンCも含有されているので、酢の物などにして食べるのがオススメ。

トマト

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続いて夏の代表野菜と言えば「トマト」。
抗酸化作用があるリコピンがたっぷりで、疲労回復や生活習慣病にも有効です。
丸かぶり、トマトジュース、冷たいトマトスープなど、レシピも豊富なのが嬉しいですね。

ニラ

「ニラ」はビタミンB1とベータカロテンが豊富で、夏バテ予防にぴったりの食材。
ビタミン豊富な豚肉と一緒に食べるとスタミナもつきます。
安価なので、炒め物やスープなどで毎日取り入れたいですね。

山芋

ネバネバとろとろが美味しい「山芋」。
山芋は美容にもオススメな食材です。
胃腸の働きを助けてくれるので、冷たいものばかりを摂取している人にもぴったりです。
滋養強壮、ダイエットにももってこいの食材なので、お蕎麦やとろろご飯などでもりもり食べてくださいね。

夏バテに効く食材 〜肉編〜

出典:weheartit.com

スタミナをつけなきゃ始まらないですよね。
夏バテ防止には、やっぱりお肉です。
しっかり食べて、元気を取り戻しましょう。

豚肉

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