つらい生理痛に耐えられない…!1秒でも早く解消する5つの方法って?

つらい生理痛に耐えられない…!1秒でも早く解消する5つの方法って?

2018年11月16日更新 yomogi 1528 view

女性には避けては通れない問題、『生理』。特に生理痛は多くの女性の悩みのタネですね。人によっては毎月寝込むほどの痛みを伴うことも。今回は、そんな生理痛を1秒でも早く解消する方法をご紹介します。

⑤骨盤の運動をする

骨盤スクワットという方法で、開いてしまった骨盤を締めなおすという運動です。

①足を肩幅に開き、つま先を外側に向けます。
②45秒かけて、ゆっくりできるだけ腰を落としていきます。
③15秒かけて、元の状態に戻ります。
④次はつま先を内側に向けて、②と③を行います。

普段からこの運動をすることで、骨盤の歪みや開きも矯正されて生理痛の軽減にもなりますし、このスクワットはダイエット効果もあります。

生理中のNG行動

・足を組む
・猫背になる
・肌を露出した格好をする
・タバコを吸う
・ストレスを溜める
・ジャンクフードばかり食べる

これらは骨盤を歪ませたり、血流を悪くするので、普段からできるだけやめた方がいいですね。

生理期間中は、リラックス&温活が大切!

いかがでしたか?
普段の生活で思い当たることがあれば改善していきましょう。
もしあまりにも生理痛がひどいなら、病院へ行くことをおすすめします。

いつもよりも体を温めて規則正しい生活をし、生理を乗り切りましょう。

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