ショッピング、デート、飲み会、旅行など、どんなに楽しいことも憂鬱にしてしまう「生理痛」。

個人差はありますが、誰もが体に違和感があったり、ひどい人は起き上がれなかったりすることも。
今回は、そんな憂鬱な生理痛を解消する5つの方法をご紹介します。

そもそも生理というのは、経血を排出するためのものです。
ですが、血流が悪くなると子宮の機能が悪くなったり、スムーズに排出できなくなったりしてしまいます。
そうなると、ひどい痛みが伴うのです。
その血流の悪くなる原因は「冷え」や「骨盤の歪み」。
体が冷えると体中の血液の血流が悪くなりますし、骨盤が歪むと骨盤周りの血流の流れが悪くなり、子宮自体の機能が低下します。

そこで生理時に特に気をつけたいのが、「体の冷え」と「骨盤の歪み」なんです。

薬局などに売っている「貼るカイロ」。
こちらは手ごろで、すぐに体を温められるので、普段から携帯していてほしいアイテムです。
夏でも、冷房の効きすぎた部屋で体を守るのに有効です。

そして、貼る場所も肝心。
下腹部に貼ると、一番早く体中が温まります。
もしそれでも寒い人は、腰にも貼って体をサンドしましょう。

生理痛に冷えは大敵です。
普段の服にプラス1枚着て、体の熱を逃がさないようにしましょう。
特に下半身の冷えには気をつけましょう。
普段ストッキングを履いている人は、タイツやパンツを履いて肌が露出する面を少なくしましょう。
また、血流を良くするためにも締め付けのない服装にしましょう。

冷えには、体内から温めることも必要です。
ハーブティー、生姜湯、ココア、ホットレモネードなどは、体が温まる上にリラックス効果もあります。

逆にコーヒーや緑茶などは、温かくても体を冷やしてしまう作用があるので、なるべく避けましょう。

こちらの「ジンジャーレモンハーブティー」は、レモンの味がベースなのでハーブティーに慣れていない人でも飲みやすいです。
ティーバッグなので使いやすく、夜飲めば体も温まり寝つきもよくなります。

ひざのお皿の内側の上、指幅3本分上がったところのくぼみにあるのが「血海（けっかい）」と呼ばれるツボです。
子宮の血の巡りをよくしてくれます。

内側のくるぶしから、指幅4本分上のくぼみが「三陰交（さんいんこう）」と呼ばれる場所で、子宮の働きを整える効果があります。

1つのツボは2～3回、強くなりすぎない力で押します。
さらに呼吸を深くすると効果が上がります。