腸内環境を整えてくれるヨーグルト。
毎日食べている人も多いのではないでしょうか。

でも、ヨーグルトは摂り方によっては何も効果が得られないときもあるんです。
そんなことがないように、ヨーグルトのNGな食べ方をご紹介します。

ヨーグルトには生きた乳酸菌が入っています。
その乳酸菌が腸の調子を整えてくれるのですが、乳酸菌は開封していなくても時間が経つにつれて、元気がなくなっていきます。

期限ギリギリのヨーグルトは、買ったばかりのものよりも体への効果がなくなってしまうのです。

ヨーグルトだけで食べても腸に乳酸菌は届きます。
しかし、ヨーグルトをもっと効果的に食べる方法があります。
その方法は、他の食べ物と組み合わせて摂取するということです。

ヨーグルトと蜂蜜は相性バツグンです。
蜂蜜に含まれる高い保湿成分は便秘解消の手助けをし、オリゴ糖は乳酸菌のエサになるため、乳酸菌の働きを活発にします。

ヨーグルトを食べるときは積極的に蜂蜜をかけるようにするといいですよ！
さらに、ヨーグルトを最も効果的に食べることができる時間帯は、夜です。
そのワケを3つご紹介します。

乳酸菌は胃酸に弱いため、空腹時にヨーグルトを食べると胃酸で傷ついてしまう菌もいます。
夕食後のデザートとしてヨーグルトを食べると、胃酸の影響を受けにくく、腸まで元気に届いてくれるのです。

「シンデレラタイム」とは、成長ホルモンが1日のうちで最も分泌されて肌の細胞分裂が盛んになる、体を修復・成長させてくれる時間のことです。

時間帯としては22:00～2:00までの4時間を指します。
夜にヨーグルトを食べておけば、シンデレラタイムで体に栄養を補給する働きをしてくれます。