「夜ヨーグルト」が美肌&ダイエットに大活躍!その驚きの効果とは?

「夜ヨーグルト」が美肌&ダイエットに大活躍!その驚きの効果とは?

2015年06月03日更新 yomogi 6761 view

腸内環境を整えてくれるヨーグルト。毎日食べている人も多いのではないでしょうか。でも、ヨーグルトは摂り方によっては何も効果が得られないときもあるんです。ヨーグルトの効果的な食べ方を知って、体の中からキレイになっちゃいましょう♡

ヨーグルトの食べ方、間違ってない?

出典:weheartit.com

腸内環境を整えてくれるヨーグルト。
毎日食べている人も多いのではないでしょうか。

でも、ヨーグルトは摂り方によっては何も効果が得られないときもあるんです。
そんなことがないように、ヨーグルトのNGな食べ方をご紹介します♪

間違ったヨーグルトの食べ方

1.ヨーグルトを買い置きする

出典:www.trgram.com

ヨーグルトには生きた乳酸菌が入っています。
その乳酸菌が腸の調子を整えてくれるのですが、乳酸菌は開封していなくても時間が経つにつれて、
元気がなくなっていきます。
期限ギリギリのヨーグルトは買ったばかりのものよりも体への効果がなくなってしまうのです。

2.ヨーグルトだけで食べる

出典:weheartit.com

ヨーグルトだけで食べても腸に乳酸菌は届きます。
しかし、ヨーグルトをもっと効果的に食べる方法があります。
その方法は、他の食べ物と組み合わせて摂取するということです。

ヨーグルト×蜂蜜は最高の組み合わせ

出典:www.flickr.com

ヨーグルトと蜂蜜は相性バツグンです。
蜂蜜に含まれる高い保湿成分は便秘解消の手助けをし、オリゴ糖は乳酸菌のエサになるため、乳酸菌の働きを活発にします。
ヨーグルトを食べるときは積極的に蜂蜜をかけるようにするといいですよ!

いつ食べるのが1番効果的?

出典:weheartit.com

ヨーグルトを最も効果的に食べることができる時間帯は、夜です。
そのワケを3つご紹介します。

乳酸菌は夕食後が1番活躍できる

出典:weheartit.com

乳酸菌は胃酸に弱いため、空腹時にヨーグルトを食べると胃酸で傷ついてしまう菌もいます。
夕食後のデザートとしてヨーグルトを食べると、胃酸の影響を受けにくく、腸まで元気に届いてくれるのです。

シンデレラタイムの栄養補給に活躍する

この記事が気に入ったら いいね!しよう

公式 Instagram

公式

KEYWORD TAG

CURATOR

yomogi

最近「おいせさん お清め塩スプレー」でリフレッシュしてます♡