なんだか寝付けない…胸が締め付けられる寂しい夜の過ごし方が知りたい!

なんだか寝付けない…胸が締め付けられる寂しい夜の過ごし方が知りたい!

2017年11月21日更新 くたまんご 454 view

秋がどんどん深まって、もうすぐ冬本番のシーズン。なんだか人肌が恋しくて眠れなくなっちゃったりすることもありますよね。そんな寂しい夜はどうやって過ごせばいいのでしょうか。

ちょっぴり寂しくて眠れない夜…

「人肌が恋しい」「寂しくて眠れない」なんて経験、一度や二度はあるのではないでしょうか。
「秋の夜長」という言葉があるように、冬本番前の秋は夜が長く、センチメンタルな気分になってしまうこともしばしば。

こういう時はどうやって過ごすのがいいのでしょうか。

やってはいけないNG行為がある

そんな人肌寂しい時は自分に甘くなりがちで、やってはいけない行動を起こしてしまいがち。

後から「やっちゃった…」と後悔しないようにNG行為を確認しておきましょう。

○誰彼構わず連絡をとる

寂しい時は誰かと繋がっている実感を持ちたくて、つい誰かに連絡を取りたくなってしまいます。
とはいえ、夜も更けた頃に誰彼構わずに連絡を取るのはやっぱりNG。

迷惑に思われたり、不信に思われることもあるので注意が必要です。

○夜遊びに出かける

これも避けたいNG行為です。夜寂しい時に出歩くと、いつもだったら乗らない誘いに乗ってしまう可能性も高くなります。

うっかりワンナイトして起きた時に激しく後悔…なんてことがないように、外出するのは控えましょう。

眠れない夜の上手な過ごし方

NG行為を確認したところで、眠れない日の有効的な過ごし方を見ていきましょう。
いくつか方法を知っておけば、眠れなくても不安にならずにすみますよ。

○リラックスできる環境を整える

はちみつ入りのホットミルクやハーブティーを飲んだり、アロマを焚いてみたり、ゆったりと入浴してみるのもおススメです。

部屋は暗いままで、心身ともにリラックスできる環境を整えて、深呼吸を繰り返すのも◎。

○軽めのストレッチやヨガをする

激しい運動は余計に眠れなくなってしまうので、軽めのストレッチやヨガのポージングで心と体を整えましょう。

血の巡りや精神と肉体が一つになるような感覚を意識しながら、ゆっくりと行うと効果的です。
鼻から吸って口から細く長く呼吸をしてみてくださいね。

○詩集やイラストを見る

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