胸が小さいことが悩みなの…
もう絶対大きくならない…

って思わないでください！
毎日の頑張りで美胸は手に入りますよ！

バストアップと女性ホルモンの「エストロゲン」には密接な関係があります。

脂肪と乳腺でできているバスト。乳腺の発達を促すエストロゲン。

あれ？エストロゲンがうまく作用すれば、バストアップが叶うんじゃ？？

…正解◎

エストロゲンの作用を促すことをすれば、バストアップにつながります。

毎日の食生活にちょっとの意識をプラスするだけで、エストロゲンがちゃ～んと作用します！
大事なことはたったの2つ。

良質なたんぱく質は、胸の成長を助けてくれます。

良質なたんぱく質には以下のものがあります。
肉、魚、卵、大豆、豆腐、納豆、牛乳、チーズなどです。

積極的に食べるようにすると、美胸に近づきますよ♡

ボロンは、エストロゲンの分泌を高めてくれます。

ボロンを含む食品は以下のものがあります。
キャベツ、はちみつ、レーズン、大豆、アーモンド、わかめ、ひじき、りんご、ぶどうなどです。

生のまま食べると効果がアップします！

毎日たった数分やるだけの「おっぱい体操」でバストアップをしましょう！

「おっぱい体操」とは、元助産師・神藤多喜子さんが考えたマッサージ法(おっぱいはずし・おっぱいゆらし)です。
このマッサージがすごいって噂♡

血液やリンパの流れをよくし、胸筋にくっついてしまった乳腺をはがして、形を整えやすくするマッサージです。

【やり方】
①手で熊手の形を作り、脇の後ろから胸の中央におっぱいを寄せるように持っていきます。片方ずつ5秒間を10回行いましょう。

②①の手の形のまま、おっぱいを包むように胸下に指を置き、指でかき集めるように胸の中央に持ち上げます。
片方ずつ5秒間を10回行いましょう。

伸びたじん帯やリンパの流れをもとに戻し、おっぱいに栄養をいきわたらせ、循環系を整えるマッサージです。

【やり方】
①手のひらは水をすくうような形にし、おっぱいを脇下付近から斜め上まで持ち上げ揺らします。25～30回揺らしましょう。

②両方のおっぱいを下からグッと上に持ち上げ揺らします。
25～30回揺らしましょう。