\夏までにビキニが似合う胸になる/「たったのこれだけ?!」と驚きのバストアップ法

\夏までにビキニが似合う胸になる/「たったのこれだけ?!」と驚きのバストアップ法

2015年04月24日更新 pomme pomme chérie 3717 view

今よりもう少し胸があったらな…と思っている女の子は多いんじゃないでしょうか?そんな方必見です!簡単に「わたし微乳…」が「わたし美胸!」にふっくら変わる方法をご紹介します♡

今よりもう少し胸があったら自信が出るのに…

出典:masato17.com

胸が小さいことが悩みなの…
もう絶対大きくならない…

って思わないでください!
毎日の頑張りで美胸は手に入りますよ!

毎日の食材でバストアップ

バストアップと女性ホルモンの「エストロゲン」には密接な関係があります。

脂肪と乳腺でできているバスト。乳腺の発達を促すエストロゲン。

あれ?エストロゲンがうまく作用すれば、バストアップが叶うんじゃ??

…正解◎

エストロゲンの作用を促すことをすれば、バストアップにつながります。

毎日の食生活にちょっとの意識をプラスするだけで、エストロゲンがちゃ~んと作用します!
大事なことはたったの2つ。

①良質なたんぱく質を摂りましょう

出典:syumart.jp

良質なたんぱく質は、胸の成長を助けてくれます。

良質なたんぱく質には以下のものがあります。
肉、魚、卵、大豆、豆腐、納豆、牛乳、チーズなどです。

積極的に食べるようにすると、美胸に近づきますよ♡

②ボロンを含む食品を摂りましょう

出典:ibrk.jp

ボロンは、エストロゲンの分泌を高めてくれます。

ボロンを含む食品は以下のものがあります。
キャベツ、はちみつ、レーズン、大豆、アーモンド、わかめ、ひじき、りんご、ぶどうなどです。

生のまま食べると効果がアップします!

エクササイズでバストアップ

出典:hahaco.jp

毎日たった数分やるだけの「おっぱい体操」でバストアップをしましょう!

「おっぱい体操」とは、元助産師・神藤多喜子さんが考えたマッサージ法(おっぱいはずし・おっぱいゆらし)です。
このマッサージがすごいって噂♡

おっぱいはずし

血液やリンパの流れをよくし、胸筋にくっついてしまった乳腺をはがして、形を整えやすくするマッサージです。

【やり方】
①手で熊手の形を作り、脇の後ろから胸の中央におっぱいを寄せるように持っていきます。片方ずつ5秒間を10回行いましょう。
②①の手の形のまま、おっぱいを包むように胸下に指を置き、指でかき集めるように胸の中央に持ち上げます。片方ずつ5秒間を10回行いましょう。

おっぱいゆらし

のびたじん帯やリンパの流れをもとに戻し、おっぱいに栄養をいきわたらせ、循環系を整えるマッサージです。

【やり方】
①手のひらは水をすくうような形にし、おっぱいを脇下付近から斜め上まで持ち上げ揺らします。25~30回揺らしましょう。
②両方のおっぱいを下からグッと上に持ち上げ揺らします。25~30回揺らしましょう。

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