「8時間ダイエット」が簡単そう!食事制限や運動ナシでも痩せられるワケって?

「8時間ダイエット」が簡単そう!食事制限や運動ナシでも痩せられるワケって?

2016年06月22日更新 momo 4774 view

「8時間ダイエット」って聞いたことはありますか?1日のうちの食事を8時間の間に済ませるというダイエット法で、習慣化させたら続けやすく、今までダイエットが続いたことがないという方にもおすすめです。簡単にできる8時間ダイエットのやり方を早速見ていきましょう。

いろんなダイエットをやっても続かない…

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食事制限や運動をして痩せようと思ったら、根性がないとなかなか続けられないですよね。

今まで様々なダイエットに挑戦したけど続いた経験がないという方にもおすすめできるダイエット法が、今回ご紹介する8時間ダイエットです。
8時間ダイエットは食事制限や運動はせずに、習慣を身につけるだけで続けることができるんですよ。

8時間ダイエットって?

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8時間ダイエットとは、1日のうちの食事を8時間の間に済ませるというダイエット法です。
8時間の間なら何を食べてもよく、それ以外の16時間の間は何も食べずに水分だけを摂ります。

8時間ダイエットの効果

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8時間ダイエットをすると体重が減り、胃腸の働きがよくなると言われています。

8時間の間に食事を済ませるので1日の食事が2食になります。
そうなると1日の摂取カロリーが1食分減るため体重が減っていきます。

残りの16時間の間に食事をしないことで消化器官が休まって消化機能や排泄機能が正常になるため、便秘解消につながります。

8時間ダイエットの注意点

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8時間の間なら何を食べてもいいと言っても、暴飲暴食をしてしまったら痩せるどころか太ってしまいます。

摂取カロリーは今までの食事と同じくらいにするか、少な目にするようにしましょう。
砂糖入りの飲み物を飲み過ぎることもよくないので、注意をしてください。

また、野菜不足や水分不足だと便秘になってしまう場合があるので、野菜を含むバランスの取れた食事をし、食物繊維をしっかり摂取しましょう。

食事をする時間を毎日同じにすることも大切です。
食事の時間を一定にすることで、体のリズムを整えて代謝などを上げることができるようになります。

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8時間ダイエットをする上でもう1つ注意することは、ダイエット効果を伸ばしてくれて健康にいい8種類のスーパーフードの中から、1日2種類を食べるということです。

8種類のスーパーフードは以下の通りです。
・卵や脂身の少ない肉
・乳製品
・ナッツ類
・大豆などの豆類
・ベリー系の果物
・色の明るい果物
・玄米などの穀物
・葉物野菜

おすすめの飲み物

8時間ダイエットでは、食事を摂らない16時間の間は胃腸に負担がかからない飲み物は摂取してもいいとされています。
しかし、ジュースや清涼飲料水は糖分やカロリーがあるため避けるようにしましょう。
おすすめの飲み物は、水やお茶、ブラックコーヒーなどです。

8時間ダイエットをするときは水分をしっかり補給するようにしましょう。
そうすることで代謝がよくなったり、排泄がスムーズになったりします。

無理なく続けられるダイエットを始めよう

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食事制限や運動をせずに痩せたい方は、食事を摂る時間と注意点を守れば痩せられる8時間ダイエットにチャレンジしてみてはいかがですか?

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