回すだけのダイエット!フラフープエクササイズで憧れのくびれを手に入れよう

回すだけのダイエット!フラフープエクササイズで憧れのくびれを手に入れよう

2015年09月16日更新 yomogi 1627 view

「南国少年パプワくん」など人気漫画を次々に世に送り出した女性漫画家の柴田亜美さん。実は現在アラフィフながら、ボンキュッボンのナイスバディをお持ちなんです。漫画家といえば運動不足の代名詞のようですが、美ボディを手に入れられたのは、フラフープを使ったエクササイズでインナーマッスルを鍛えたからなんです。

不摂生を続けたアラフィフの漫画家を美魔女にした「フラフープエクササイズ」

「46歳 人生で一番ナイスバディになりました」(バンブーエッセイセレクション)柴田亜美(著)

次々と人気漫画を発表してきた柴田亜美さん。
一時期は太りすぎてお悩みだったことも。
一度はダイエットに成功して14キロ減量したものの、お腹のたるみはなくならず「女性らしいくびれのある体」とは遠い状態でした。
そのときに出会ったのが「フラフープエクササイズ」。

フラフープエクササイズとは?

出典:instagram.com

フラフープエクササイズとは、フラフープを使ってインナーマッスルを鍛え、女性らしい体にしていくというダイエット方法です。
世界中で現在、フラフープのブームが来ていますが、日本でもフラフープを使ったダンスやエクササイズが見直されてきました。
ちなみに子どものころに使ったようなものではなく、ダンスやエクササイズ用のサイズや重さのフラフープを使います。
エクササイズ用のフラフープを腰で回すことで、負荷がかかり、骨盤や股関節付近のインナーマッスルが鍛えられます。
フラフープをきちんと回すことで、骨盤矯正の効果もあるんです。

フラフープを上手に回す方法

①天井から糸で頭を引っ張られているようなイメージでまっすぐ立ちます。

②フラフープを回す方向の足を半歩前に出します。

③フラフープは決して傾けず水平にします。

④回す方向とは逆の手で、水平にフラフープを押し出します。

⑤頭、足は動かさずに、お腹だけで押し出すように回します。このときに腰を回してはいけません、あくまでお腹に当てて回します。

出典:instagram.com

基本ができるようになったら、回しながら手を叩いたり、別の動きを取り入れたりしましょう。
そうすることでダイエットの効果がアップします。
まったく違う2つの動作をすることで、脳のトレーニングにもなるのです。

動画で動きをチェック!

フラフープエクササイズのここがすごい!

慣れたらテレビを見ながらだってできます

出典:weheartit.com

柴田さんは最初はうまくいかなかったものの、家で練習することで1時間回し続けることができるようになったそうです。
慣れた頃には、テレビを見ながら1時間回し続けていたんだとか。

腹筋や腕立て伏せなどを同じ時間やり続けるのは大変ですが、フラフープならコツさえ掴めば「ながらダイエット」ができるのです。

回す位置を変えることで部分痩せもできます

出典:weheartit.com

最初はお腹で回しますが、慣れたらお尻や太ももなどで回すこともできます。
そうすることで、その部分を引き締めることができるので、気になる部分に直接刺激を与えて引き締めることができるのです。

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