1日10分でOK!時間がなくても運動が苦手でもできる”縄跳びダイエット”のやり方

1日10分でOK!時間がなくても運動が苦手でもできる”縄跳びダイエット”のやり方

2016年08月12日更新 erika 2512 view

最近、女子から注目されているダイエット法の「縄跳びダイエット」。このダイエットは、ただ縄跳びを10分するだけで痩せられるという簡単で効果的なものです。そんな縄跳びダイエットの詳しいやり方をご紹介します。

まだ諦めるのは早い!?

出典:weheartit.com

本当は夏までに痩せたかった…。
お腹周りのお肉をつまみながら、ため息一つついていませんか?

もしかしたら、まだ諦めるのは早いかもしれませんよ。
ダイエットを目指す女子にオススメなのが、縄跳びをするだけで下半身が引き締められると言われている「縄跳びダイエット」です。

縄跳びダイエットとは?

縄跳びダイエットとは、その名の通り「縄跳び」をするだけという至ってシンプルなダイエット方法のことです。
真っ直ぐに跳ぶだけでもジョギング以上の効果を見込めるそう。
1日10分縄跳びを跳ぶだけで痩せられるので、とっても簡単で続けられやすいですよね。

縄跳びダイエットのメリット

①いつでもどこでもできる!

出典:weheartit.com

縄跳びダイエットのメリットは、いつでもどこでもできることです。
ジョギングやウォーキングとなると、わざわざ時間をとらなければいけませんが、縄跳びであれば、たった10分あればいいんです。
また、走るコースをわざわざ考える必要もなく、ちょっとしたスペースがあればすぐにできちゃうのも魅力的ですよね。

②簡単だから続けやすい

ダイエットは何よりも「継続」することが大切。
食事制限などはする必要がなく、ただ縄跳びを跳ぶだけで体が引き締められるので、どんなに三日坊主の人でも続けやすいダイエット法だと言えます。

縄跳びダイエットの効果

①全身の筋肉が鍛えられる

出典:weheartit.com

縄跳びはボクサーが減量する際にも行われるトレーニングの一つです。
ただ跳んでいるだけですが、お尻はもちろんのこと腹筋、背中、太ももと全身運動をすることになるので、部分的ではなく全体的に鍛えられるんです。

②メタボ解消!?

縄跳びダイエットはメタボリック・シンドロームの原因でもある「内臓脂肪」に効果的と言われています。
お腹周りのお肉が気になる人は、ぜひ縄跳びダイエットを始めてみてくださいね。

縄跳びダイエットのやり方

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