サリーちゃん足なんて言わせない!簡単リンパマッサージで美しい足首を手に入れよう

サリーちゃん足なんて言わせない!簡単リンパマッサージで美しい足首を手に入れよう

2015年08月31日更新 yomogi 6503 view

「サリーちゃん足」という言葉を聞いたことはありますか?魔法使いサリーの主人公”サリーちゃん”の足を見てみると…足首がないので、そのような足のことを「サリーちゃん足」と呼ぶんです。サリーちゃんなら子どもらしくて可愛いですが、大人の女性だとちょっと恥ずかしいですよね。そこで今回は、足首痩せ効果があるリンパマッサージとストレッチをご紹介します。

サリーちゃん足から卒業!

足首からふくらはぎまでが同じ太さで、足首のくびれがない足のことを「サリーちゃん足」なんて呼びますが、魔法使いサリーちゃんは可愛い魔法使いの女の子です。
そう、「可愛い」から足首がなくても許されるんです。

しかし、「セクシー」や「色っぽさ」を求めるなら、そうは言っていられません。
足首の締まったくびれはセクシーの象徴で、美脚の基本です。
では、足首のキュッとしたくびれを手に入れるにはどうしたらいいのでしょうか?

なぜサリーちゃん足になるの?

出典:weheartit.com

サリーちゃん足になる人には、いくつかの共通点があります。
その共通点は以下の4つです。

・靴のかかとがすり減っている
・座ってばかりであまり動かない
・足先が冷えている
・ヒールの高い靴を履いている

上記のような人たちのほとんどは、「むくみ」が原因でサリーちゃん足になってしまいます。
足首の関節や筋肉をあまり動かさないことによって、むくんで足首がどんどん太くなってしまうのです。

足首痩せにはリンパマッサージが効果的!

リンパマッサージをしましょう

出典:weheartit.com

むくみの原因には冷えもあります。
リンパマッサージをしやすいように、まずは温かいお湯に足を10分ほど浸けましょう。
足全体がぽかぽかになったところでマッサージを開始します。

足指のマッサージ

①足の指先から甲に向かって、小指と薬指の間を親指で軽く撫でるように動かします。

②右手の親指で撫で終わったら、次は左手の親指で同じことを繰り返します。

③②を終えたら次は薬指と中指の間、中指と人差し指の間、というように位置をずらして繰り返します。

④全部の指の間をマッサージし終えたら、反対の足の指も同じように繰り返します。

くるぶしマッサージ

両手を軽く握ってグーの状態にしたら、内と外のくるぶしの周囲を押していきます。
力を入れすぎず、気持ちのいいと思える力加減で押しましょう。

アキレス腱周りマッサージ

アキレス腱の周りのリンパも流していきます。
手でグーを作り、アキレス腱を挟むようにして拳を当て、上へと押し上げます。
このときも気持ちいいくらいの力加減で行いましょう。
5~6回繰り返します。

ふくらはぎマッサージ

両手で足首を包むように持ち、そのままふくらはぎの方へと押し上げます。
少し力を入れて絞るようにした方がいいでしょう。

これで足首の老廃物がきちんとリンパへと流れていきます。

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