「昨日の疲れ」とれていますか?あなたの蓄積疲労度チェックリスト

「昨日の疲れ」とれていますか?あなたの蓄積疲労度チェックリスト

2015年10月29日更新 一ノ瀬あや 2401 view

疲れが多い現代です。あなたも疲れが溜まっていませんか?昨日の疲れはとれていますか?寝ても休んでも疲れがとれないという方は、ここでご紹介するチェックリストに当てはまるようだったら疲労度が高いでしょう。自分の体の声を聞いて、ゆっくりじっくり休ませてあげてくださいね。

なんだか最近、疲れがとれない…

出典:weheartit.com

最近体がだるい。
夜寝てはいるけど、全く疲れがとれていない気がする。
働けるけど、この疲労感は一体なんだろう?

このように思う方は、「蓄積疲労」が溜まっているのかもしれません。
これからご紹介する蓄積疲労度チェックで、疲れを改めて認識してください。

あなたの蓄積疲労度チェック

✓今まで感じたことのない疲れやすさが続いている

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仕事をしていても、休日を過ごしていても、今までには感じたことのない疲労感を感じる。
そんな方は、体内に疲労物質が溜まりすぎているかもしれません。

✓休んだつもりでも、回復しない

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土日に平日の疲れを抜こうとしてたくさん寝たのに、月曜日になってもその疲労感が抜けない。
休んだつもりでも、体が全然回復しない。
そんな方は、かなり疲労度が蓄積してしまっているかもしれません。

✓疲れていてパフォーマンスがいつもの50%くらいに感じる

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仕事をしていても、ベストなパフォーマンスができない。
全身ぐったりしている上に、頭の回転も鈍っている気がする。
そんな方は、心身ともに疲れが溜まっているかもしれません。

✓風邪をひきやすく、ひくとなかなか治らない

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少しエアコンをつけただけで、すぐに喉が痛くなる、鼻水が出る。
一度風邪をひくと、長引いてなかなか治らない。
そんな方は、疲れのせいで免疫力が低下しているかもしれません。

✓病院に行っても原因がはっきりしない偏頭痛や腰痛、胃痛が続く

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疲れが溜まると病気をしやすくなります。
身体的な病気だけではなく、メンタルからくる体調不良は内科に行っても原因がはっきりしないことも多いです。
そんな方は、体がSOSを送っているのかもしれません。

✓食欲がない、食べ物が美味しくない、もしくは食べすぎてしまう

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食欲も一種の疲れのバロメーターです。
いつもより全然食べられない、もしくは過剰に食べてしまう。
そんな方は、かなり疲れが溜まってしまっているかもしれません。

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一ノ瀬あや

ライター・コラムニスト。 波乗りとアロマが趣味です。 twitter→@ichinoseaya