
テレビを見ながらでもできる!膝上ダイエットで憧れのバンビ脚を手に入れよう
2018年08月12日更新 mty 4826 view
下半身太りって痩せるのが大変ですよね。特に難しいのが膝上のお肉。この膝上のお肉って、どうやって落とせばいいの?と思っている方に、部分痩せの方法をご紹介します。せっかくの夏なんだからバンビ脚を手に入れて自信を持って脚を出しちゃいましょう。
なかなか落ちてくれない膝上のお肉…
「すらっとした綺麗な脚になりたいのに、膝上のお肉が邪魔をしてなかなか憧れの脚に近づけない」というお悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。
そんなあなたのために、膝上のお肉を撃退する方法をご紹介します。
膝上にお肉がつく原因はこの3つ!
①脂肪
②むくみ
膝の周りで老廃物の流れが滞ってしまうことが、むくみの原因になります。
脚の筋力が衰えると老廃物がうまく流れないので、デスクワークが中心の仕事をしている方で膝のお肉が気になるという方は、むくみによるものかもしれません。
③たるみ
簡単エクササイズでお肉を撃退!
エア自転車こぎ
〈やり方〉
①仰向けになって寝ます。
②両脚を腰から上げ、両手で腰を支えます。
③脚を高く上げたまま、自転車をこぐような動作をします。
このエクササイズを1日20~50回を目安に行いましょう。
やりすぎると腰を痛めてしまうので、無理せず行ってください。
このエクササイズは、筋肉を鍛えると同時にふくらはぎのむくみを解消する効果もあります。
バックランジ
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